صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 الفوائد الصحية للنظام الغذائي

قال مركز التغذية الألماني إن هناك العديد من الفوائد الصحية للصيام المتقطع ؛ يحفز عمليات التجديد والإصلاح في الجسم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان ، كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن والاستمتاع باللياقة البدنية ، كما أنه يتمتع ببشرة نظيفة تمنح النضارة والحيوية.

وأضاف المركز أن هناك عدة أشكال من الصيام المتقطع ، أبسطها نظام 12 

مع هذا المفهوم ، يمكن تناول الوجبات من الساعة السابعة صباحًا حتى السابعة مساءً.

من خلال الالتزام بهذا النظام الغذائي ، تجنب منتجات المخابز والمعجنات والسكر والدهون والوجبات السريعة والالتزام بـ 3 وجبات صحية ومتنوعة ومتوازنة: البروتين الخفيف والألياف والزيوت النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن. تؤخذ.

لدعم النظام الغذائي 12 ، يجب عليك ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وتقوية العضلات. هذا يساهم في إزالة دهون الجسم بشكل أسرع والحصول على جلوس أكثر سعادة.