الرفاه هو أحد أهم العوامل في عيش حياة سعيدة ومرضية وصحية ووفرة. هناك وصمة عار كبيرة حول العافية يصعب ممارستها. نعم ، قد يبدو في بعض الأحيان أن الحفاظ على نمط حياة صحي هو أمر صعب لا يتناسب مع حقائق الحياة اليومية.
في رأيي ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون مثاليًا. ما عليك سوى اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم. التزم بها لتشعر بتحسن. قد لا يكون لاتخاذ خطوات صغيرة التأثير الأكبر (في عقلك) ، ولكن إذا تم اتخاذها باستمرار بمرور الوقت ، فإنها تعمل بشكل كبير.
"النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها. إنه عندما تكون كل يوم أفضل قليلاً من اليوم السابق. "
أعتقد أن صحتنا الجسدية والعقلية هي أهم شيء في الحياة يجب أن تكون أولوية للجميع. بدون الشعور بالرضا عاطفيا وجسديا ، ليس من المستحيل أن تعمل بشكل صحيح وأن تعيش هذه الحياة على أكمل وجه.
فلماذا لا تمارس المزيد من الضغط على نصائح العافية وممارستها حتى تتمكن من الاستمتاع بتجربة حياة أفضل؟ لا يجب أن تكون نصائح الرعاية الذاتية والرفاهية هذه الأكثر تعقيدًا على الإطلاق. حاول دمج النصائح الصحية في روتينك اليومي بحيث تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك ملتزم بها وفي النهاية ستشعر بالسعادة والصحة أكثر من أي وقت مضى. أعدك.
كنت هناك. حيث شعرت بالفزع والتوتر والركود والاكتئاب ... لكنني أخرجت نفسي من هذا الثقب الأسود من خلال تضمين بعض الأشياء المحبة للذات في حياتي اليومية. والآن العافية هي أولويتي القصوى. فقط من أجل حياة سعيدة وصحية وناجحة.
إليك 20 نصيحة لنمط حياة أكثر صحة وسعادة - كلها أشياء بسيطة وسهلة ستغير حياتك للأفضل.
تنمية التفكير الإيجابي
أكبر فرق بين يومك الجيد ويومك السيئ هو حالتك. عندما تستيقظ وتسكب قهوة الصباح على قميصك الجديد من النوع الثقيل ، لديك خياران:
الخيار الأول: ابق متوترًا وكن غاضبًا من بلوزتك الجديدة واستمر في إخبار نفسك ، "لماذا حياتي هكذا؟ كل شيء يسير على ما يرام دائمًا! "واستمر في التفكير أن كل شيء اليوم سيكون سيئًا ، مع تأثير كرة الثلج والمزيد من الأشياء السلبية في حياتك ،
أو الخيار الثاني: غير ملابسك بسرعة ، ضع بلوزتك في الغسالة ، واصنع قهوة جديدة ، وكن سهلًا في هذا الموقف
أنت تختار حياتك بأفكارك وأفعالك وعاداتك الجيدة أو السيئة.
احصل على ضوء الشمس كل يوم
نحن أبناء الشمس يجب أن نستلقي في الشمس. تعتبر أشعة الشمس مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، وهو أحد العناصر الغذائية التي نحتاجها بشدة لصحتنا ورفاهيتنا. قم بالمشي لمدة 20 دقيقة كل يوم. إنها حركة + فيتامين د. مزيج سريع وسهل لتجعلك تشعر أنك على قيد الحياة. إذا كنت تعيش في مكان به فصول شتاء وأوقات مظلمة ، فاحرص على فيتامين د. ابحث عن المنتجات العضوية الأكثر قسوة وتعرض لأشعة الشمس من هناك.
تناول المزيد من الخضار النيئة
تعالج أجسامنا الخضروات النيئة أفضل من أي طعام آخر على وجه الأرض. الفواكه والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن وكل الأشياء الجيدة للحفاظ على راحة جسمك. تذكر أنك ما تأكله وأنت ما أنت عليه. تناول الفاكهة الخاصة بك في الصباح واستمتع بسلطة خضروات سريعة وسهلة بعد الظهر. هناك العديد من وصفات الطعام النيء هناك الآن. نحن محظوظون بما يكفي لأن نعيش في مثل هذا الوقت.
ركز على ما تشعر به
استمع إلى جسدك وعواطفك ومشاعرك. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، سواء كان ذلك في وضع عملك الحالي أو في علاقتك الرومانسية التي تجعلك تشعر بتحسن ، فقم بتغييره. حدسنا أعلم ، إنه المجتمع والظروف والضغوط فقط لا يمكننا الاستماع إلى أنفسنا أولاً.
الرقص في كثير من الأحيان
لم يصب أحد من قبل حفلة رقص برية جيدة. ليس عليك أن تكون لطيفًا حيال ذلك ، فقط استمع إلى موسيقاك المفضلة وابدأ في تحريك جسمك بالطريقة التي تشعرها بالراحة. اشعر بالجاذبية وتحرك كما لو أن لا أحد يراقب. وإذا كان هناك من يراقبك ، تحرك أبعد! 😀
افعل الأشياء التي تحبها
إذا كنت تفعل أشياء تحبها وتتحمس لها ، فلن تشعر وكأنها عمل على الإطلاق. أنت فقط تبتكر وتبدع وتبدع نحن هنا على الأرض لنفعل ما نحبه ، لنشعر بالرضا. قدر نفسك كثيرًا ، لذلك فأنت شجاع بما يكفي للقيام بالأشياء التي تستمتع بها!
الحصول على قسط كاف من النوم
أجسادنا تلتئم في النوم. نشحن بطارياتنا ونهدئ أذهاننا عندما ننام. ضع 7-8 ساعات من النوم على قائمة أولوياتك. إنه فقط من أجل عافيتك.
ارتدي الملابس التي تحبها
ابتكار ملابسك هو شكل من أشكال الفن ، يجب أن نزين أجسادنا الحلوة بطريقة تشعرك بالراحة ، يجب أن يكون لديك هذا الشعور بالثقة وتهز العالم عند ارتداء الزي. لا تخجل من اختيارك ، فأنت فريد وفريد من نوعه في كل ما تفعله وترتديه.
اشرب ماء الليمون
قد يكون شرب الماء العادي مملًا وغير مُرضٍ (رغم أنه أفضل شعور في الحياة). اجعلها أكثر متعة بإضافة ثمار الحمضيات من اختيارك. الليمون والليمون والجريب فروت ... طعمها أفضل + إزالة السموم من الجسم من القمامة غير الضرورية.
إجهاد نفسك
التأكيدات اليومية هي إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها تغيير معتقداتنا اللاواعية المحدودة. في النهاية ، ستؤمن عقلك بمعتقدات جديدة ستغير حياتك للأفضل. فيما يلي بعض التأكيدات المفضلة لمجالات الحياة المختلفة
مارس اليوجا يوميًا
أنا شخصياً أمارس شكلي المفضل من اليوجا - اليوجا. إنه بطيء وثابت ويخفف التوتر عند العمل مع اللفات العميقة. أجد يوجا الين والتمدد البسيط لذيذًا جدًا لجسدي لدرجة أنني لا أستطيع تخيل اليوم بدونها. لقد أصبحت عادتي - الآن أمارس اليوجا يوميًا لمدة 3 سنوات (ولم أكن أعرف أنها موجودة من قبل). عليك فقط أن تجد نوع اليوجا الذي تحبه وتتوق إليه. عليك فقط أن تبدأ. نعم ، هناك أيام أشعر فيها أنني لا أريد حصيرة ، لكن هذه هي الأيام التي تكون فيها في أمس الحاجة إليها. لا تستسلم إذا لم تكن الشخص الأكثر مرونة في العالم. الأشياء العظيمة تستغرق وقتًا ، أليس كذلك؟
تحكم في التوتر بأنشطة حب الذات
أحب أيام حبي لذاتي يوم الأحد عندما أمارس حب نفسي بطرق مختلفة طوال اليوم. إنه شعور بالهدوء الروحي ، لدرجة أن أسبوعي القادم سيكون ناجحًا ومليئًا بالمشاعر الطيبة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة حب الذات ليس فقط أيام الأحد ولكن كل يوم
تعليقات
إرسال تعليق