يعتبر فقدان البطن من أهم الأشياء التي يعتقد الكثير من الناس أن زيادة حجم البطن والسمنة لا تلحق الضرر بمظهرك فحسب ، بل تعرضك أيضًا لمخاطر صحية أخرى. نمط الحياة غير الصحي. في هذه المقالة ، سنراجع كل ما تحتاج إلى معرفته لفهم مدى المشكلة التي تواجهها.
يسبب تراكم دهون البطن
من أخطر الدهون على صحة الإنسان ما يتراكم في منطقة البطن ، حيث أنه لا يقتصر على الطبقات الخارجية من الجلد ، بل يتواجد في المناطق العميقة ، وكذلك في إمداد الدم للأعضاء الداخلية ، مما يتسبب في حصول الجسم على معرضة للخطر. للأمراض الخطيرة مثل:
مرض قلبي.
سرطان القولون.
توقف التنفس أثناء النوم.
يسبب كثرة التبول.
ارتفاع ضغط الدم.
موت مبكر.
هل تعاملت الآن مع المشكلة؟
يبحث العديد من المرضى عن طرق لفقدان معدتهم بأكثر من طريقة ، لكن علينا أولاً معرفة السبب ؛ وتشمل هذه:
نكبر.
الحمض النووي.
داء السكري من النوع 2.
خلل في الغدد الصماء.
دخان.
خلل في طاقة جسم الإنسان (السبب الرئيسي).
يحدث الخلل عندما يأكل الشخص الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه بشكل يومي ، سواء كانت من اللحوم الحمراء ، أو السكر (سكر الفركتوز) ، أو الكحول ، وما إلى ذلك. ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. يؤدي. ثم تحدث السمنة.
تشخيص تراكم دهون البطن
متى يعرف الشخص أنه يعاني من السمنة؟ ومتى يريد أن يبدأ في فقدان معدته؟ كل هذا يتوقف على كمية الدهون المتراكمة في البطن. يمكن قياس ذلك بعدة طرق ، بما في ذلك زيارة اختصاصي التغذية أو اتباع بضع خطوات:
يجب أن يكون قطر منطقة الخصر 102 سم أو أقل للنساء و 88 سم أو أقل (35 بوصة) للرجال.
يجب أن تكون قياسات الورك والورك 0.85 أو أقل للنساء و 0.9 أو أقل للرجال.
ثم تتم مقارنة نسبة حجم الخصر إلى الطول.
أخيرًا ، قم بقياس القطر السهمي للبطن.
وفقًا لمؤشر الجسم الرئيسي ، يمكن أن تؤدي نسبة الدهون التي تزيد عن 35٪ إلى أمراض مزعجة في القلب والأوعية الدموية. لذلك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، يجب أن تبدأ في فقدان معدتك على الفور ، إما عن طريق اتباع نظام غذائي صحي أو عن طريق إجراء بعض إجراءات التخلص من الدهون في الجسم.
نصائح وأدوية هامة لفقدان الوزن
إذا كنت تريد أن تفقد وزنك ، فعليك معرفة الأسباب الرئيسية ومحاولة تجنبها قدر الإمكان ، وكذلك اتباع بعض نصائحنا. إلى الاسم:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يوميًا غنيًا بالسعرات الحرارية ليناسب احتياجاتك اليومية.
لا تأكل أي أطعمة تتجاوز الحد اليومي.
يجب ألا يتجاوز متوسط السعرات الحرارية المستهلكة 2500 سعرة حرارية بشكل عام ، وتختلف هذه النسبة من شخص لآخر.
تساهم التمارين في حرق الدهون بشكل جيد وفعال ، مثل تمارين القلب وغيرها.
تناول بعض الأدوية مثل: (أورليستات ، سيبوترامين) يساعد في فقدان المعدة والجسم بشكل عام ، وتحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل تناولها ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب. . لذلك ، الحذر والحذر مطلوبان.
إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى مثل مرض السكري (خاصة النوع 2) ، فسوف يصف لك طبيبك أحد الأدوية التالية:
ميتفورمين
ثيازوليدينديونيس
روزي جليتازون.
بيوجليتازون.
العمليات المستخدمة في ترقق البطن
إذا كنت تريد بطنًا مشدودًا ولا يمكنك اتباع التوصيات المذكورة أعلاه من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فإن طريقة البطن الكاذبة هي الحل الأفضل لك! باختصار ، إنها عملية بسيطة وسهلة تقوم بما يلي:
الهدف من العملية هو تحقيق شد البطن السفلي.
يقوم الطبيب بإزالة الدهون الزائدة وطبقات الجلد.
يتم شد النسيج الضام في منطقة البطن باستخدام خيوط جراحية خاصة.
في النهاية ، ستتمتع بمعدة أقوى ومظهر أكثر أناقة.
يمكن إجراء هذه الجراحة في أي مستشفى متخصص أو عيادة كونية ، ويجب على المريض متابعة بعض الأمور قبل بدء العملية ، ومنها:
الإقلاع عن التدخين والكحول.
التوقف عن تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين أو بعض الأدوية المضادة للالتهابات.
قد يصف الطبيب بعض الأدوية لمنع تجلط الدم.
أفضل التمارين الهوائية التي تساعد
فقدان الوزن في المعدة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك اتباع نظام غذائي ، والقيام ببعض التمارين للتخلص من الدهون ، مثل بدء تمارين بسيطة مثل المشي مرة واحدة على الأقل يوميًا ، والجري أو القفز ، وما إلى ذلك. نستعرض بعض التمارين المفيدة التي تعمل على تقوية وشد عضلات جدار البطن بشكل كبير ، وكذلك تحسين مستوى اللياقة البدنية ، وخاصة للنساء بعد سن البلوغ. الحوامل والمرضعات.
تمارين إمالة الحوض
استلقِ أولاً على ظهرك ، وثني ركبتيك ، ثم ابدأ في شد وتحريك الحوض ، لأن هذا التمرين يقوي عضلات جدار البطن.
اجعل الظهر مسطحًا ، وثني الحفرة قليلاً ، وانتظر 10 ثوانٍ. كرر هذا التمرين في 5 مجموعات ، 10 أو 20 مرة لكل مجموعة.
تمارين مخروطية
تستخدم هذه التمارين لشد عضلات قاع الحوض وهي مفيدة جدًا للنساء في دعم عضلات الرحم والمثانة والمستقيم والأمعاء. بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل عدم استقرار البول ، ويتم هذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
شد عضلات قاع حوضك تمامًا لمدة 10 ثوانٍ (كما لو كنت تحاول إيقاف التبول).
تكوين صداقات بعد نفس الوقت والبدء من جديد.
يتم تنفيذ هذا التمرين في 3 مجموعات ، كل مجموعة 10 تمارين خلال اليوم.
افضل الاجهزة الحديثة لفقدان المعدة
تم استخدام العديد من الأجهزة والتقنيات الحديثة في فقدان وشد البطن مثل جهاز شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية أو ما يسمى (UAL) ، ويتم إجراء ما يلي:
يستخدم الطبيب أنبوبًا ضيقًا لإرسال موجات صوتية إلى الجسم.
الاهتزازات التي تحدث هنا تكسر جدران الخلايا الدهنية وتحولها إلى مستحلب يمكن إزالته بسهولة.
تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول من الأساليب والأدوات القديمة.
كمية الدم المفقودة صغيرة جدًا.
تشمل تقنيات الموجات فوق الصوتية الأخرى (EUAL ، XUAL) ما يلي:
يستخدم الطبيب جهازًا خاصًا لتعريض سطح الجلد لمستوى الموجات الصوتية.
ليست هناك حاجة لاستخدام أي أنابيب.
على عكس AUL ، لا يهم
تعليقات
إرسال تعليق