استمتع بعطلة لذيذة وشاهد الوزن الزائد يتلاشى؟ اعتقدنا أنها كانت أمنية مستحيلة - حتى د. شاركنا جيسون فونج حيله لفقدان الوزن. قال: "يتحدث الناس بلا توقف عن الأطعمة التي نأكلها أو لا ، لكني أركز أكثر على ذلك عندما نأكل". عندما ننتهي من تناول الطعام ، يمكننا الاستمتاع بالوجبات الخفيفة وحتى طعام الحفلات طالما استمرت الخسارة. . "
- بدعم من الكثير من العلم. والأفضل من ذلك ، أن لديه عددًا كبيرًا من المتابعين الذين يستخدمون استراتيجياته في العالم الواقعي ، مدعين أنهم يستمتعون بهدايا عيد الميلاد وما زالوا يخسرون ما يصل إلى 15 رطلاً في الأسبوع!
- دكتور. الفطر هو أحد الخبراء الرائدين في العالم في الأكل قصير العمر (المعروف أيضًا باسم التوظيف المؤقت). شكله الأكثر شيوعًا هو كما يلي: يمكنك إنشاء "نافذة لتناول الطعام" كل يوم - على سبيل المثال ، من الساعة 11 صباحًا إلى 7 مساءً - وتأكل كل طعامك. خلال هذه الفترة.
تريد أن تخسر بضعة أرطال في العام الجديد؟ تحقق من مراجعتنا لأفضل برامج إنقاص الوزن للنساء والتي ستساعدك على بدء رحلة إنقاص الوزن.
يمكن أن تكون نافذتك في أي مكان من 12 إلى 1 ساعة ، ص. ومع ذلك ، يوصي فونج بثماني ساعات للمبتدئين. ينصح ، "جرب الوضع وغيّر النافذة حتى تشعر بالراحة وتحصل على النتائج". ماذا تأكل من خلال نافذتك؟ لزيادة الطاقة وفقدان الدهون ، انتقل إلى الخيارات المعالجة الطبيعية قليلة الدسم. لكن ليس عليك أن تكون ضيقا. يقول الدكتور فونغ: "الميزة الرئيسية للتوظيف المؤقت هي مرونته. خلال العطلات ، فقط سريع بين الأعياد." لا يزال بإمكانك الحصول على نتائج رائعة.
كل شيء له وقت
قد تعتقد أنه بعد 16 ساعة دون تناول الطعام ، سوف تأكل أكثر من اللازم. ليس الأمر كذلك ، كما يقول علماء من جامعة إلينوي. وجدت دراستهم الجديدة أن النهج الذي يستغرق وقتًا طويلاً يعني أننا نستهلك مئات السعرات الحرارية الأقل.
أحد الأسباب: تعمل التعيينات القصيرة على تشغيل وضع Turbo Boost ، مما ساعد أسلافنا على الازدهار في أوقات الندرة. "يدفع الجسم إلى تنظيف النفايات المتراكمة واستبدالها بأخرى جديدة". فونغ ، الذي يسميه الالتهام الذاتي. هذا هو أحد أسباب اهتمام أخصائي أمراض الكلى في تورنتو بالتوظيف. تتجدد كل خلية وعضو وجسم. تشمل الفوائد التحكم بشكل أفضل في الجوع والتمثيل الغذائي والجلد والمزاج والمناعة وتقليل الألم. "ستكون أكثر صحة ، أنحف."
دكتور. يساهم الفطر في إطالة فترات عدم تناول الطعام ويقلل من إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يخزن السكر الزائد على شكل دهون ويوقف حرق الدهون. يمكنك أيضًا تجربة نظام غذائي لخفض الأنسولين: "حتى إذا لم تتخذ خيارات صحية ، فإن تغيير نظامك الغذائي هو وسيلة فعالة لتقليل الأنسولين. إذا كان الأمر كذلك ، فسوف ينخفض وزنك تلقائيًا ".
الملح يجعلها سهلة
دكتور. الفطريات لديها عطلة مثالية لتكون جزءًا منها. احصل على ملح معدني كامل مثل أي نوع آخر من الأنواع الوردية في الهيمالايا ، ثم "أضف القليل من الماء واشربه عندما تشعر بالجوع أو الجوع" ، كما يوصي. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في إيرفين أن هذه الاستراتيجية منعت فقدان الصوديوم والمعادن الأخرى التي تسبب الجوع عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة. تقول ستيفاني ماكجاريجل إن الجرعات المنتظمة من الملح جعلت من السهل خسارة 150 رطلاً: "وضعت القليل على لساني وشربت القليل من الماء.
لقضاء عطلة ودية مع د. الفطريات ، ما عليك سوى اختيار نافذة طعام يومية ، على سبيل المثال من الساعة 11 صباحًا حتى 7 مساءً ، حيث تحصل على وجبتين أو ثلاث وجبات لذيذة من الخضار والدهون الجيدة والبروتينات والكربوهيدرات الاختيارية غير المعدة. تريد أن تدلل نفسك؟ استمتع بنكهة الكيتو مجانًا وأضف بعض الوجبات الخفيفة والحلوى. احصل دائمًا على إذن الطبيب لتجربة خطة جديدة.
تعليقات
إرسال تعليق