 |
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فاعلم أن فقدان الوزن أمر نادر الحدوث وركز على نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، قد يكون فقدان الوزن أثناء الحمل ضارًا إذا لم تفعلين ذلك بالشكل الصحيح. لذلك وبحسب طبيب النساء والتوليد الدكتور أحمد الجزار فإن على المرأة الحامل اتباع بعض النصائح حتى لا تفقد وزنها وتعريض صحتها أو صحة جنينها للخطر. هل يمكن للمرأة أن تفقد الوزن أثناء الحمل؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو استشارة الطبيب وطبيب أمراض النساء. من الممكن أيضًا التحدث إلى اختصاصي تغذية للحصول على مساعدة إضافية. قد يكون هناك متخصصون يريدون إنقاص الوزن وتقديم المشورة.
نصائح لفقدان الوزن أثناء الحمل
على أي حال ، يُنصح النساء الحوامل اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن بإنقاص الوزن تدريجياً وليس بشكل مفاجئ. النساء الحوامل على وجه الخصوص اللائي يفقدن الوزن يعانين من زيادة الوزن ولديهن مؤشر كتلة جسم أكثر من 30. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للسمنة أثناء الحمل آثار جانبية خطيرة لدى بعض النساء.
الآثار الجانبية لزيادة الوزن المفرطة
في الواقع ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بمرض السكري أثناء الولادة المبكرة أو الولادة القيصرية أو الحمل وتوقف التنفس أثناء النوم. يرجى ملاحظة أن هذا ليس مطلوبًا للنساء. ومع ذلك ، إذا أرادت المرأة الحامل إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فلا يزال من المهم التفكير في مؤشر كتلة الجسم واستشارة الطبيب لأنه لا داعي لإنقاص الوزن عند المرأة الحامل ذات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون فقدان الوزن الزائد مع الانتصاب الطبيعي ضارًا ليس فقط بصحة المرأة الحامل ، ولكن أيضًا على صحة الطفل.
النظام الغذائي للمرأة الحامل
يجب أن تعلم أن الحمل ليس سبب رغبتك في تناول وجبة واحدة أو أكثر. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فمن الواضح أنه يمكنك الحصول على الكمية المناسبة من التغذية للحصول على المدخول الغذائي اللازم للتمتع بصحة جيدة. لذلك ، لا تفرط المرأة الحامل في الأكل ولا تقلل من كمية الطعام التي تتناولها. يمكن أن تساعدك إضافة بعض الحصص أثناء سكب الكمية المطلوبة في وجباتك على إنقاص الوزن بشكل فعال.
من ناحية أخرى ، يوصى بشدة باختيار الأطعمة ذات الخصائص الغذائية المحددة. طبعا تفضل الزيوت الجيدة والخضار والفواكه وأنت تأكل الخضار والفواكه فقط! تناول الأطعمة النشوية والبروتينية مهم بشكل خاص أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تقديم الأطعمة الصلبة مثل الخبز على المائدة. من ناحية أخرى ، لا شك أنه من المفيد القضاء على أو تقليل أي شيء دهني أو حلو ، مثل كل شيء آخر في الوجبات السريعة بشكل عام. هذه الأطعمة ليست مغذية ومن ناحية أخرى ثبت أنها ضارة بالصحة. أخيرًا ، يوصى بشرب الكثير من الماء. يمكن لاختصاصي التغذية وضع روتين لك.
قد يتحمل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الزبادي ، وخاصة الزبادي بروبيوتيك. يمكن أن يؤدي تناول أدوية البروبيوتيك أثناء الحمل إلى تقليل مخاطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والتهاب المهبل والحساسية. تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
1. الماء
خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الدم بمقدار 1.5 لتر ، أو حوالي 50 أونصة. لذلك من المهم الالتزام بالغسيل المناسب لأن الجنين يحصل عادة على كل ما يحتاجه. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترى كمية المياه التي تشربها ، فقد يتم ريها. وتقليل الذاكرة. يساعد على زيادة إمدادات المياه الخاصة بك. للتخفيف من الربو وتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ، والتي تكون شائعة أثناء الحمل ، توصي الإرشادات العامة بشرب حوالي 68 أونصة أو لترين من الماء يوميًا. ومع ذلك ، فإن الجرعة تعتمد على البول.
تعليقات
إرسال تعليق