حمية الرجلة

الرجلة لها تأثير مدر للبول وتساعد على إنقاص الوزن ، وهي غذاء مهم ويجب على الأشخاص الذين يريدون أن يعيشوا حياة صحية أن يستهلكوها بانتظام. يجعل الرجلة فقدان الوزن أسهل لأنه يجعل عمل الجهاز الهضمي أسهل. للرجلة فوائد عديدة لأنها يمكن أن تسرع من فقدان الوزن وتساعد في عملية الشفاء من أمراض القلب.

كيف يعمل حمية الرجلة؟

يبقى الإفطار كما هو طوال الأسبوع.

الإفطار لمدة 7 أيام:

30 جرام جبن خالي من الدسم

7-8 زيتون بدون بذور

1 طماطم متوسطة

1 سكر

1 كوب شاي أعشاب غير محلى أو 1 كوب عصير طماطم طازج

شريحة من خبز القمح الكامل

ما هو حمية الرجلة؟

الأطعمة الأخرى:

في يوم الاثنين:

الغداء: مكرونة مع جبن منزوع الدسم وكوب جزيرة منزوعة الدسم

: 1 جزء من الرجلة المصنوع من لحم البقر قليل الدسم و 2 ملاعق كبيرة من الحليب منزوع الدسم

يوم الثلاثاء:

الغداء: نصف كيلو فواكه موسمية

العشاء: دجاج مشوي أو مسلوق أو دجاج مقلي مع الخضار وشريحة من خبز القمح الكامل.

الأربعاء:

الخلف: نقع الرجلة في زيت الزيتون ثم الحليب الخالي من الدسم.

الظهر: دجاج مقلي مع الخضار وشريحة من القمح أو خبز القمح الكامل

يوم الخميس:

الغداء: سلطة بورتولاكا متبلة بزيت الزيتون والليمون ، 4 ملاعق كبيرة من الزبادي الخالي من الدسم.

بعد الظهر: ثلاث كوسة قليلة الدسم ووعاء كوسة خالية من الملح والزيت.

يوم الجمعة:

الغداء: حبتان من الموز متوسط ​​الحجم

بعد الظهر: طبق من الرجلة المصنوع من لحم البقر قليل الدسم ، وكوب من الزبادي قليل الدسم ، وشريحة من القمح الكامل أو خبز القمح الكامل.

يوم السبت:

الغداء: الرجلة مع القليل من زيت الزيتون ووعاء من الزبادي قليل الدسم.

العشاء: سمك مشوي أو لحم أو دجاج.

يوم الأحد:

الغداء: الرجلة المطبوخة وفطائر القمح الكامل. وجبة عشاء

جزء من المعكرونة النباتية منزوعة الدسم وكوب من الزبادي قليل الدسم.

ملحوظة: على الرغم من أنها ليست في فئة حمية الذعر ، فمن المهم إجراء الاختبارات اللازمة قبل اتباع نظام غذائي. أثناء النظام الغذائي ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في حمية الرجلة ، لأن ذلك سيزيد من معدل الأيض لديك.