الرغبة في التخلص من بعض الأرطال الزائدة هي رغبة يشترك فيها الكثير منا. قد نشعر أننا نبذل قصارى جهدنا إذا كان المقياس يمكن أن ينخفض عددًا من الخطوات. لماذا يصعب تحقيق هذا الهدف؟
لنبدأ بشرح ما تريد فعله حقًا ، بالإضافة إلى رقم أقل على المقياس. تنتج الرغبة في إنقاص الوزن عمومًا عن الرغبة في صحة عامة أفضل ، بدلاً من فكرة مسبقة. يأتي من الرغبة في جعل الحياة تبدو أفضل من الداخل والخارج. يأتي من إدراك أن جسمك يستحق العلاج المناسب.
لا يجب أن يقتصر فقدان الوزن على الأرقام ؛ يجب أن يجعل جسمك يشعر بتحسن ، القوة الدافعة القصوى. ومع ذلك ، قد يكون من السهل صرف انتباه الناس عن لعبة الأرقام.
بينما يختلف مسار كل شخص لفقدان الوزن اختلافًا كبيرًا ، إلا أن هناك عددًا من الأساسيات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند التخطيط لرحلتك الخاصة. سنخوضها معًا.
الرغبة في التخلص من بعض الوزن الزائدة هي رغبة يشترك فيها الكثير منا. قد نشعر أننا نبذل قصارى جهدنا إذا كان المقياس ينخفض عددًا من الخطوات. لماذا يصعب تحقيق هذا الهدف؟
بينما يختلف مسار كل شخص لفقدان الوزن اختلافًا كبيرًا ، إلا أن هناك عددًا من الأساسيات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند التخطيط لرحلتك الخاصة. سنخوضها معًا.
الهدف النهائي وراء فقدان الوزن
ما الذي تبحث عنه حقًا بخلاف رقم أقل على المقياس؟ تنتج الرغبة في إنقاص الوزن عمومًا عن الرغبة في صحة عامة أفضل ، بدلاً من فكرة مسبقة. يأتي من الرغبة في جعل الحياة تبدو أفضل من الداخل والخارج. يأتي من إدراك أن جسمك يستحق العلاج المناسب.
لا يجب أن يقتصر فقدان الوزن على الأرقام ؛ يجب أن يجعل جسمك يشعر بتحسن ، القوة الدافعة القصوى. ومع ذلك ، قد يكون من السهل صرف انتباه الناس عن لعبة الأرقام.
مقاومة الإقناع.
بدلاً من ذلك ، ركز على الأهداف الإيجابية والمحددة المرتبطة بفقدان الوزن. قد ترغب في الحصول على المزيد من الطاقة حول أطفالك. قد يجعلك الوزن الزائد تشعر بأنك أقل قدرة على الحركة. مهما كان الأمر ، وجه انتباهك إلى أجزاء حياتك التي تستحق رحلة إنقاص الوزن ، وركز على تلك الأجزاء وأنت تمر في الأماكن الصعبة.
ابحث عن الخطة المناسبة لانقاص الوزن
إذا حاولت فقدان الوزن من قبل وحققت نجاحًا مؤقتًا قبل التراجع ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، لا يلتزم 95٪ من الناس بنظامهم الغذائي. هذا رقم مذهل! قبل التحضير لأي محاولات حمية سابقة ، ضع في اعتبارك طريقة أخرى للتخلص من بعض الأرطال.
تتعلق خطة فقدان الوزن الصحيحة بإيجاد طرق صحية لتحسين نمط حياتك بشكل عام دون إجراء الكثير من التغييرات الصغيرة في وقت واحد. يتعلق الأمر بالتغيير الدائم والروتيني. التغييرات المؤقتة والمتطرفة (مثل الأنظمة الغذائية الصارمة) عادة ما تكون عواقب مؤقتة فقط. من الصعب الحفاظ على اتساق هذه الأشياء ، والاتساق هو المفتاح لفقدان الوزن الحقيقي. ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق أو تغييرات في نمط الحياة أو مركزًا واعمل من هناك.
الأداة غير المطورة هي شريك المساءلة. في الواقع ، يوصى بشدة بالدعم الاجتماعي أثناء محاولتك إنقاص بعض الوزن. يجب أن تكون رحلتك (وليس عليك ذلك!) وحدك ، لذا ابحث عن أشخاص قريبين منك يمكن أن يكونوا نظام دعم. يمكن أن تتكون أيضًا من شخص آخر يحاول تغيير عاداته ليكون أكثر صحة على المدى الطويل. اتبع بعضكما البعض للتنزه أو التدريبات الصغيرة وحضورها بانتظام. يمكن لشريك التمرين أن يحملك المسؤولية في الأيام التي تواجه فيها مشكلة أكبر في الحصول على الدافع لمغادرة المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعادتهم إلى الأيام التي كانوا يعانون فيها أيضًا. إن التحفيز العاطفي لمساعدة شخص آخر في رحلة إنقاص الوزن يشعر بالرضا.
تذكر: من أهم العوامل في تحديد أهداف إنقاص الوزن أن تكون قادرًا على وضع خطة تناسب هدفك في إنقاص الوزن. هناك طرق مختلفة لكل تركيز ، سواء كنت ترتدي مقاسات مختلفة ، أو في حالة أفضل بشكل عام ، أو لديك المزيد من الوعي بالجسم. حاول تبني عادات صحية جديدة تساعدك على تحقيق هذا الهدف. يمكن أن يشمل ذلك تحديد عدد أساسي من التمارين كل أسبوع ، وتجنب الوجبات السريعة ، أو مجرد محاولة المشي بعد الغداء أو العشاء. مهما كان هدفك ، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيف ستساعدك أفعالك على تحقيقه على المدى الطويل.
إذا استطعت ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لرؤية طبيبك أو أخصائي التغذية. تحدث معهم بصراحة عن تطلعاتك لفقدان الوزن واعمل معهم لوضع خطة تحفزك على المضي قدمًا. تذكر أن خطة إنقاص الوزن يجب أن تتضمن بعض الوعي الغذائي بالإضافة إلى خطة العمل.
تأكد أيضًا من تحديد أوقات تسجيل الوصول حتى تظل على المسار الصحيح. استخدم هذا في نظام الدعم الخاص بك كما لديك خبرتك.
دور العلاج بتقويم العمود الفقري في الجسم السليم
يجب أن تكون الصحة العامة هي محور تركيزك في رحلة إنقاص الوزن. يدمج العديد من الأشخاص هذا النوع من الاستمالة في روتين اللياقة البدنية لأن تعديلات تقويم العمود الفقري يمكن أن تساعد في إعادة تشكيل الجسم لدعم الوظيفة الطبيعية. في حين أن التغييرات لا تعتمد على فقدان الوزن وحده ، فإن مساعدة جسمك على العمل بمستويات أفضل أثناء محاولة تحسين صحتك أمر مفيد بالتأكيد.
إذا اخترت تجربة العلاج بتقويم العمود الفقري كجزء من خطة إنقاص الوزن ، فسوف يركز الاجتماع الأول على أخذ التاريخ الطبي الكامل لصحتك السابقة ووضع خطة لمزيد من التطوير. اعمل مع طبيبك لإيجاد أرخص طريقة لدمج هذا النمط الجديد من العلاج في خطتك الشاملة. تقدم العديد من المكاتب نصائح غذائية بالإضافة إلى خدماتها الأخرى. اسأل أيضًا عن هذا الخيار.
إذا كنت تتطلع إلى اتخاذ خطوة كاملة أخرى نحو الصحة العامة مع فقدان الوزن ، فقد يكون من المفيد التفكير في استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري في ممارستك.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليست بديلاً عن المشورة الشخصية أو الرعاية من الطبيب.
تعليقات
إرسال تعليق