تعليمات لفقدان الكرش بسرعة
إذا كنت تعاني من الكرش وتريد أن تفقد الكرش بسرعة ، فإن دليل اليوم سيساعدك كثيرًا في تحقيق هذا الهدف. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون التي تراكمت في منطقة البطن ، ويظهر الكرش في الرجل نتيجة تراكم عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر ومنطقة عضلات البطن ، وهذه الأكياس مصنوعة من الجنين ،
ومع ذلك ، عندما تكون كمية الدهون التي يتم تناولها من الطعام عالية ، يتم تخزينها في هذه الأكياس وتتطور السمنة في منطقة البطن ، مما يخلق مشاكل تحتاج إلى إصلاح سريع. كما توجد مشكلة الكرش عند بعض النساء حيث يتركز تخزين الدهون في الصدر والفخذين ،
لكن هناك بعض هذه الأكياس التي تخزن الدهون في منطقة البطن ، وهو ما يسبب ظهور الكرش.
هكذا تفقد الكرش بسرعة
اختلفت الآراء حول كرش الرجل ، وتذبذبت الآراء حول ما إذا كان الكرش علامة على الذكورة أم أنه وصمة عار لكل من الرجال والنساء ، ولكن في النهاية يبقى القرار النهائي مع صاحب الرجل ، رومان نفسه ؛ عندما يرى شيئًا جيدًا أو سيئًا ويريد التخلص منه.
لكن بما أن العلماء اتفقوا بالإجماع على أن هذا مضر بالصحة ، سنعمل في هذا المقال على حل هذه المشكلة من خلال عدد من النصائح المفيدة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بشكل عام ، والتخلص من الكرش بشكل خاص. وسنتحدث عن بعض الإجراءات الجراحية التي يمكن القيام بها للتخلص من الكرش.
نصائح للتخلص من دهون البطن بسرعة:
1. شرب الماء الدافئ بالليمون قبل الإفطار وعند النوم ، والماء الساخن بالليمون حيث يساعد على الامتصاص الجيد والليمون يذوب الدهون.
2. لا تشرب الماء أثناء الأكل أو قبله أو بعده مباشرة ويفضل بعد الأكل بنصف ساعة.
3. تجنب المشروبات الغازية والسكر تمامًا.
4. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز.
5. المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم وشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
6. ممارسة تمارين البطن والمشي أفضل علاج للكرش.
7. احذر من التخلص من الكرش إلا باتباع نظام غذائي دون ممارسة الرياضة ، لأن ذلك يسبب ضعف العضلات.
8. تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة ، حيث سيؤدي ذلك إلى التهام اللاوعي لكميات كبيرة من الطعام.
9. استبدال رحلات السيارات والمصاعد بسلالم المشي والصعود.
10. تأكد من تناول الخضار الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم ، فهي تجعلك تشعر بالشبع وتمنع الإمساك.
11. تأكد من تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح وتجنب العنب والتين والتمر.
12. تجنب تناول اللب والفول السوداني والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية.
13. احذر من الأطعمة المقلية وتناول الأطعمة المطهية أو المشوية لأنها قليلة الدهون.
14. الحرص على تناول اللحوم الدهنية والدسمة مثل المخ والكبد والكباب ، ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
15. تجنب إهمال أي من الوجبات الثلاث الرئيسية لأن ذلك قد يجبرك على تناول المزيد من الأطعمة السريعة.
16. الحمامات البخارية والتدليك غير مجدية في علاج الكرش لأنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
17. احرص على عدم استخدام الأعشاب لفقدان الدهون إلا إذا كنت تعرف التركيب الصحيح والجرعة والآثار الجانبية ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.
18. لأدوية إنقاص الوزن آثار جانبية ولا يجب تناولها إلا تحت إشراف طبي
19. احرص على إنزال الكرش تدريجياً وتجنب إنزال الكرش بسرعة لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات كثيرة
تمارين تساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة:
هناك العديد من التمارين للتخلص من الكرش ومنها ما يلي:
1. قم بعمل خمس جولات من نط الحبل ، كل جولة 10 مرات في اليوم.
2. قم بأداء تمارين الضغط عن طريق النوم على ظهرك ويديك خلف رقبتك ، ثم افردهما على الأرض لجعل ساقيك في الزوايا اليمنى ثم العودة للنوم.
تعليقات
إرسال تعليق