صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

السمنة من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس ، وهناك طرق عديدة للتخلص من السمنة.

هناك أنواع معينة من التمارين أو النظام الغذائي ، بالإضافة إلى بعض العمليات الجراحية الشائعة جدًا في الوقت الحاضر ، لذلك سنأخذك في رحلة قصيرة للتعرف على أفضل طريقة لفقدان الوزن.

هناك العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها ، وقد ثبت أنها فعالة للغاية ، ومن أبرزها:

الصوم المتقطع

يعد الصيام المتقطع أحد أسرع الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها في فقدان الوزن ، لأنه في غضون ستة أشهر فقط ، يمكنك الحصول على نتائج مذهلة للغاية.

هناك العديد من الأشكال المختلفة للأنظمة الغذائية المتقطعة ، مثل الصيام المتقطع كل يوم.

ممارسه الرياضه

إذا كنت تريد التحدث عن طرق إنقاص الوزن ، فعليك ذكر التمارين الهوائية ، لأن التمارين من أنجح الطرق لفقدان الوزن.

لا تقضي التمارين الرياضية على السعرات الحرارية الأخرى التي يحتاجها الجسم فحسب ، بل تقضي أيضًا على دهون الجسم.

شرب الكثير من الماء طوال اليوم

شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع ، وكما يقول خبراء التغذية ، فمن الأفضل شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها أو تقليلها بشكل كبير ، وتشمل هذه الأطعمة الحلويات والنشويات بالإضافة إلى الدهون مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض والعديد من الأطعمة الأخرى.

لا تستخدم السكر الاصطناعي لتحلية الشراب

طريقة أخرى مهمة تساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد هي عدم تحلية المشروب بالحلويات الصناعية ، لأنه يمكنك استبدال هذا النوع من السكر بالحلويات الدايت أو أي نوع طبيعي آخر من السكر ، احرص على عدم تجاوز ملعقتين كبيرتين لكل قطعة سكر. اليومي.

معالجة

تعد جراحة السمنة واحدة من أكثر العمليات الجراحية شيوعًا في السنوات الأخيرة ، نظرًا للتنوع الكبير في جراحات علاج البدانة ، يختار العديد من الأشخاص السفر إلى إسبانيا أو بلدان أخرى من أجل السياحة العلاجية. .

تشمل هذه العمليات جراحة تكميم المعدة ، وهي مناسبة جدًا لمرضى السمنة الذين يعانون من معدة كبيرة وآلام جوع لا يمكن السيطرة عليها. مسؤول عن إفراز هرمونات الجوع.

تشمل هذه العمليات جراحة المجازة المعدية ، والتي تتم عن طريق فصل الجزء العلوي من المعدة بحجم الجيب الصغير ، وإزالة الجزء المسؤول عن الشعور بالجوع وتجاوز الجزء الأول من الأمعاء. .

هذا يقلل من كمية الطعام والسكر التي تمتصها الأمعاء ، وهذه العملية مناسبة لمرضى السكري من النوع 2.

هنا ، أنهينا رحلة زيادة الوزن وطرق إنقاصه وفقدان الوزن.