هل فقدان الوزن يجعلنا أطول؟
يعتقد موقع زوري المحترف أن نقص الوزن أو زيادة الوزن يمكن أن يؤثر على طولك وطولك بعدة طرق.
درست عام 2013 هذا الموضوع ووجدت أن دماغنا يجمع بين النحافة والطول ، وفقدان الوزن يجعلنا نشعر بأننا أطول من الآخرين.
وباختصار ، فإن عقولنا تجمع بين النحافة والطول ، وفقدان الوزن يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أطول من الآخرين ، والفرضية هي أنك لا تفكر كثيرًا ولا تقف بجانب الأشخاص ذوي القامة الطويلة حقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن مضطرًا لتحني رأسك والوقوف خلف الباب ، فلن يكون الاختلاف الواضح كبيرًا جدًا ، وقد لا تكون إضافة فرق بسيط إلى طولك الظاهري مشكلة.
هل يمكن تقليل الوزن الزائد؟
على الرغم من أن هذا يمكن أن يجعل الناس يبدون أقصر ، فإن زيادة الوزن لا تعني أن الشخص أقصر ، ويرجع ذلك إلى نسب العرض المختلفة ؛ وفقًا للعقيد هايت ، فإن هذه النسبة لها تأثير كبير على المظهر.
على الرغم من أن السمنة تنطوي على العديد من المخاطر ، بما في ذلك ضعف التمثيل الغذائي للعظام وهيكلها ، وربما هشاشة العظام ، فإنها ستؤدي في النهاية إلى تقليل طولك الإجمالي.
كيف أصبحت أطول؟
ليس هناك شك في أن زيادة الطول تقتصر على الأشخاص تحت سن المراهقة ، لذلك إذا لم يتجاوز عمرك 25 عامًا ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة زيادة طولك بها.
توصي Health Line بالحفاظ على نظام غذائي صحي ، مثل تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والدهون المشبعة والسكريات.
بالإضافة إلى التمارين المنتظمة لتقوية العضلات والعظام وتعزيز إنتاج هرمون النمو ، يجب على الأطفال في سن المدرسة أيضًا ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل القفز وركوب الدراجات والمشي.
افضل طريقة لانقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهو مهم للجميع ، مهما كان مرتفعًا أو منخفضًا ، لأنه يؤثر على صحتهم الجسدية والعقلية بطريقة أو بأخرى.
تقدم زوري المحترف العديد من استراتيجيات إنقاص الوزن القائمة على الأدلة ، وتشمل هذه الاستراتيجيات:
الصيام المتقطع: هو نظام غذائي يشمل الصيام المنتظم قصير المدى ثم الأكل في وقت أقصر من اليوم. أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع قصير المدى لمدة تصل إلى 24 أسبوعًا يمكن أن يسبب فقدان الوزن. وون. اشخاص. .
الأكل الواعي هو ممارسة حيث ينتبه الناس إلى كيف وأين يأكلون. تسمح هذه الطريقة للناس بالاستمتاع بالطعام الذي يتناولونه والحفاظ على وزن صحي.
تناول البروتين في وجبة الإفطار: يمكن للبروتين أن ينظم هرمونات الشهية ليجعل الناس يشعرون بالشبع ، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض هرمون الجوع جريلين وزيادة الشبع بهرمونات الببتيد.
تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة: الكربوهيدرات المكررة هي أطعمة معالجة بعمق ولم تعد تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الأخرى. وهي تشمل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة. يتم هضم هذه الأطعمة بسرعة وتحويلها بسرعة إلى جلوكوز لأنها تدخل الدم بشكل زائد وتحفز هرمون الأنسولين وبالتالي تعزيز تخزين الدهون في الجسم. الأنسجة الدهنية التي تساهم في زيادة الوزن.
تناول المزيد من الألياف: على عكس السكر والنشا ، تترك الألياف الغذائية في الأمعاء الدقيقة عن طريق الكربوهيدرات النباتية غير القابلة للهضم. يمكن أن تؤدي إضافة الكثير من الألياف إلى نظامك الغذائي إلى زيادة الشعور بالشبع ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
النوم الكافي في الليل: يرتبط النوم أقل من 5-6 ساعات كل ليلة بزيادة الإصابة بالسمنة.
إدارة مستوى التوتر لديك: يؤدي الإجهاد إلى إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. تقلل هذه الهرمونات في البداية الشهية ، والتي تعد جزءًا من استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، ولكن عندما يشعر الناس بالتوتر ، يبقى الكورتيزول في الدم ويستغرق وقتًا أطول ويؤدي إلى لزيادة الشهية.
النظام الغذائي والتمارين الرياضية: إذا أراد شخص ما إنقاص الوزن ، فعليه أن يعرف كل ما يأكله ويشربه كل يوم ، والطريقة الأكثر فعالية لتحقيق هذا الهدف هي استخدام تطبيق النظام الغذائي لتسجيل كل نظام غذائي نتناوله ونمارسه بانتظام.
أخيرًا ، لا يمكنك زيادة طولك عن طريق فقدان الوزن ، ولكن يمكنك أن تعيش حياة صحية من خلال فقدان الوزن ، والذي بدوره يمكن أن يقلل من خطر فقدان الطول في سن الشيخوخة بسبب الأمراض المرتبطة بالسمنة (مثل هشاشة العظام).
تعليقات
إرسال تعليق