صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

يعتبر النوم من أهم مكونات أسلوب الحياة الصحي حيث يفيد صحة الجسم. يمنحك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم المزيد من الطاقة والطاقة لعملك اليومي. كما أنه يساعد في محاربة الأمراض من خلال تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية ، كما يحسن المهارات المعرفية للفرد من خلال المساعدة في تحسين التفكير والتركيز.

على الرغم من كل هذه الأدوار المهمة التي يلعبها النوم الكافي ، بالإضافة إلى حماية الصحة العقلية من خلال تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب ، فإن الدور الرئيسي الذي يلفت الانتباه هو القدرة على إنقاص الوزن. ، يساعدك النوم على إنقاص الوزن لعدة أسباب ، لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة:

يساعد على تنظيم هرمونات تنظيم الشهية

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الشهية لوجود نوعين من الهرمونات التي تتحكم فيها أحدهما يعرف باسم الجريلين والآخر يعرف بهرمون الشبع "اللبتين". للحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، يجب أن يكون في حالة توازن مستمر ، ويلعب النوم هذا الدور المهم. يلجأ الناس دائمًا إلى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر للحصول على الطاقة لاستكمال أنشطتهم اليومية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

تجنب الوجبات الخفيفة الليلية

يساعد الذهاب إلى الفراش مبكرًا على منع تناول الوجبات الخفيفة في وقت لاحق من اليوم ويحافظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي عندما تحتاج إلى رائحة لبدء تناول الطعام في الصباح وطوال اليوم ، مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون ، مما قد يؤثر على جودة السعرات الحرارية. غذاء. . يوم.

لذلك من الأفضل تناول الطعام قبل النوم بساعتين وتوزيع الوجبات على مدار اليوم لمنع الشهية في المساء.

يدعم النشاط البدني

عادة ما يتم تنشيط هرمون النمو أثناء النوم ، لذلك من المكونات المهمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء التمرين واكتساب الطاقة من خلال نمو العضلات النوم الكافي الذي يزيد من النشاط البدني. يساعد هرمون النمو أيضًا في تسريع عملية الشفاء من الإصابة عندما تكون مسترخياً تمامًا وهادئًا.

يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر

تعد الرغبة الشديدة في تناول السكر أمرًا طبيعيًا بعد يوم طويل في العمل ، وقلة النوم هي التي تغذي هذه الرغبة ، حيث تساهم قلة النوم في اختلال الهرمونات المنظمة للشهية التي تسبب زيادة الوزن ، لذا فإن النوم هو أفضل طريقة للحصول على الطاقة من هو - هي. .

يمنع تراكم الزيت

الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من زيادة الوزن عن طريق منع تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في منطقة الخصر والبطن ، وهي المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسهولة أكبر. لذلك ، يجب الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا لتحقيق أقصى فوائد لفقدان الوزن.