صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 زيادة الإنتاجية في العمل

تحسين التمرين

تحسين الجلد والشعر

نشر أحد خبراء التغذية أن التوقف عن تناول السكر يمكن أن يرفع لياقتك وأدائك العام في صالة الألعاب الرياضية وفي العمل

تحدثت الدكتورة سامانثا كوجان ، رئيسة أكاديمية نيفادا للتغذية والباحثة بجامعة نيفادا ، عن نتائج تقليل استهلاك السكر على جسم الإنسان ، حيث ذكرت أنه يمكن توقع ميزة Genius للتزيين أثناء العمل. ، لأننا نشعر بخمول أقل بكثير ، مما يجعل التمرين أبسط مع تجديد العضلات. أسرع مع التغذية الكافية

فيما يلي أهم التعديلات التي يمر بها الشخص عند التوقف عن تناول السكر:

• يرغب الذكاء في أن يكون السكر مصدرًا للكهرباء لخاصية نشطة ، ولكن كما هو الحال في أي مرحلة من مراحل الجسم ، يمكن أن تكون الكميات غير المعتدلة منه ضارة.
• اكتشف علماء الأعصاب أن استراتيجيات التفكير والتعلم والانتباه تتأثر بفاعلية استخدام الدماغ للسكر في الجسم. كما تم ربط النظم الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المتطورة والسكر بالتدهور المعرفي في مراحل لاحقة من الحياة ، مثل مشاكل الذاكرة والخرف.
• في اكتشاف حوالي 23،245 مشاركًا ، حددت كلية لندن الجامعية تأثيرًا رهيبًا لاستهلاك السكر على الصحة الفكرية على المدى الطويل ، مثل الاكتئاب.
• قال الدكتور كوغان: "السكر يجعلنا نشعر بالبطء والتعب ، مما يؤثر سلبًا على الجسم. يمكن لبعض البشر أيضًا أن يشعروا بالنتائج الجانبية لخطة غذائية خالية من السكر على الفور ، بينما قد يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول".
• تستهلك التمرينات الكثير من الطاقة من مخازن الجليكوجين ، ومن الضروري تناول وجبات مغذية لتزيين التمارين الرياضية.
• يمكن أن يكون لسوء التغذية ، مثل تناول الوجبات والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، تأثير على "الهدف النهائي" لأنشطة التمارين الرياضية نظرًا لأنه يساهم في تخزين الدهون. عندما تتلف السكريات لمدة الهضم لاستخدامها كوقود ، يتم حفظ عنصر في مجموعات العضلات والكبد لاستخدامه لاحقًا. ولكن إذا كان هناك سكر إضافي ، والذي لم يعد يستخدم لزيادة النشاط ، فإنه يتم حفظه في مكان ما ، لذلك يستخدم الجسم الخلايا الدهنية.

حدد كوغان أن البشر يمكنهم ملاحظة أن شعرهم وبشرتهم وأظافرهم تبدأ في التعزيز عندما يتخلون عن السكر.

1. أثبت بحث سابق أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن تضر بالكولاجين ، وهو البروتين الذي يجعل المسام والجلد أكثر شبابًا
2. عندما يدخل السكر إلى الجسم ، فإنه يطلق تقنية تعرف باسم glycation ، والتي تخلق مادة يمكنها تسريع نتائج الشيخوخة ، مثل التجاعيد وترهل الجلد.
3. يقدم الجسم سكرًا إضافيًا من خلال تصنيع الأنسولين ، والذي يؤدي توسعه إلى الالتهاب ، ويرتبط بالمسام الالتهابية والأمراض الجلدية إلى جانب الصدفية والأكزيما.
4. يمكن أن يؤدي السكر أيضًا إلى تفاقم حب الشباب ، لأن الأنسولين يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الهرمونات التي تعزز زيادة خلايا الدهون وبالتالي ظهور البقع.