صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

هل سمعت من قبل عن بذور سيلليوم؟ إنه أحد المكونات الموصى بها لصحة الإنسان ، وذلك لقيمته الغذائية العالية. يؤيد بعض المتخصصين في الفيتامينات عادة تناوله في النظام الغذائي ، لأنه يساعد على إنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟

هل يساعد السيليوم في إنقاص الوزن؟

وفي هذا الصدد ، أشارت الدكتورة هبة رؤوف ، أخصائية التغذية العلاجية والتخسيس ، إلى أن بذور السيلليوم تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، نظرًا لغناها بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء.

وأوضح رؤوف أن الألياف القابلة للذوبان في الماء عندما تصل إلى الجهاز الهضمي تتحول إلى مادة هلامية ، مما يساهم في الحفاظ على المعدة ممتلئة لساعات طويلة ، مما يقلل من الشعور بالجوع.

جلبت أخصائية التغذية أن بذور السيليوم تساعد أيضًا في التخلص من الكرش ، وذلك بفضل قدرتها العالية الجودة على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم ، مما يقلل من فرص تراكم الدهون في منطقة البطن.

ولفتت إلى مكسب آخر يوفره الألياف الموجودة في بذور سيلليوم ، وهو وقف الإمساك طوال فترة الرجيم ، عن طريق تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإفراز.

واختتمت رؤوف حديثها بالإشارة إلى أهمية تناول بذور سيلليوم قبل وجبات الطعام ، للشعور بالشبع والامتلاء ، ومن ثم الحد من كمية الطعام التي يتم تناولها في كل وجبة.

مزايا بذور سيلليوم

أثبت موقع Medical News Today أن بذور السيليوم تمد الجسم بفوائد عديدة منها:

1- خفض نسبة الكوليسترول

أظهرت الأبحاث أن المصادر الطبيعية للألياف القابلة للذوبان في الماء ، بما في ذلك سيلليوم ، لها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية ، لأنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الرهيبة ورفع مستوى الكوليسترول الصحيح.

2- التلاعب بسكر الدم

تعتبر بذور السيليوم خيارًا غذائيًا صحيًا لمرضى السكر ، نظرًا لأن الألياف فيها تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.

3- علاج الإسهال

• يمكنك الاستفادة من بذور سيلليوم للتخلص من الإسهال ، لأن امتصاص الماء عن طريق أليافه يساعد على تكثيف البراز وعبوره تدريجياً عبر القولون.
• أكدت دراسة سابقة أن قشور السيليوم قللت بشكل ملحوظ من الإسهال لدى مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي.
• في كل دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن تناول 3.5 جرام من بذور سيلليوم ثلاث مرات يوميًا يساعد في التعامل مع الإسهال الناجم عن اللاكتوز.

آثار جانبية بذور سيلليوم

وفقًا لـ Healthline ، قد تسبب بذور سيلليوم الضرر التالي:

وجع بطن.

إسهال.

غثيان.

من الممكن أن يثير سيلليوم أعراض رد فعل شديدة الحساسية لدى بعض الأشخاص ، مثل مشاكل التنفس والمسام والطفح الجلدي وتورم الوجه وتورم الحلق والقيء.