صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

هل السهر يفقد الوزن؟ الجواب على هذا السؤال المهم هو صعوبة هذه المقالة ، حيث سنلقي نظرة عامة على تأثير السهر على وزن الجسم ، سواء كان تقليلًا أو زيادة.

هل السهر لوقت متأخر يفقد الوزن؟

عندما نجيب على هذا السؤال ، يجب أن نربط بين السهر ومعدل حرق الدهون من ناحية والسهر والشعور بالجوع أو الشبع من ناحية أخرى. هذا الارتباط التشعبي لا غنى عنه للرد على إجابة صحيحة.

الجواب الصحيح هو أنه لا يفقد الوزن الآن ، بل على العكس يساعد على اكتساب الوزن على عكس ما يعتقده كثير من الناس. عندما ننام متأخراً لعدة أيام متتالية ، يظهر شحوب على الوجه والجسم ، وتؤكد التعديلات السهلة في المسام والجلد أن الشخصية بدأت تفقد الوزن بسبب حقيقة أن الشحوب يشبه الشحوب. يبدو عند محاولة إنقاص الوزن بسرعة.

لكن النعاس المتأخر يساعد على جني الوزن للأسباب التالية:

انخفاض سعر حرق الدهون في الليل

إن جسم الإنسان عازم على القيام بأشياء مؤكدة ، مثل أنه يزيد من سعر حرق الدهون في مجرى النهار ويقلل من تلك الرسوم في الليل. وعندما تظل مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ، سيكون عليك أن تستهلك في وقت يكون فيه معدل الأيض منخفضًا ، لذا فإن ما ستأكله الآن لن يحترق ، لكن الجسم سيحوله آليًا إلى دهون ، الأمر الذي سيعمل لزيادة الوزن.

من ناحية أخرى ، فإن قلة الحركة والاستجمام هما عاملان آخران يساعدان في تحويل السعرات الحرارية إلى دهون.

انخفاض التمثيل الغذائي في وقت ما من اليوم التالي

يزداد معدل الحرق طوال اليوم بسبب الهرمون ، ويتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق الجسم ليلاً أثناء النوم ، ووعيك يمنع أو يقلل من إنتاج هذا الهرمون ، وبالتالي رسوم الدهون سيحد الحرق في مجرى يوم اليوم التالي ، وبالتالي قللنا معدلات الأيض طوال الليل والنهار ، مما سيؤثر على وزن الجسم ضعفًا.

من الجدير بالذكر أن النعاس في وقت متأخر من الليل هو سبب حيوي لفشل أنظمة الرجيم ، أو على الأقل المظهر البطيء لنتائجها على وزن الجسم.

التشجيع على تناول الكربوهيدرات

يساعد تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المكررة ، في زيادة الوزن ، وتحديداً عند تناولها ليلاً بسبب انخفاض أسعار التمثيل الغذائي طوال الليل. إن السهر لوقت متأخر يزيد من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة ، وكل ذلك يمكن أن يكسر نظام خطة الطعام المرضي. خاصة وأن هذه الحميات تنصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون وتقليل الكربوهيدرات.