صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 مرض السكري هو مرض مزمن يؤدي إلى مضاعفات صحية إذا أهمل ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم ينتج عنه باستمرار خشونة البطانة الداخلية للشرايين سواء كانت كبيرة أو صغيرة. يؤدي القليل من الصفائح الدموية إلى تكوين جلطات.

إذا استمر إهمال إدارة السكر وعدم علاجه ، فإن هذه الجلطات ترفع الشريان وتسده ، ولكن لا يحدث تصلب الشرايين لدى جميع مرضى السكر.

في السطور التالية ، يراجع "المستشار" الإرشادات الأكثر فائدة للحفاظ على نسبة السكر في الدم مدى الحياة ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

1- التكيف مع مرض السكري

من المعروف أن مرض السكري صديق للمريض ، طالما أنه يتكيف بشكل جيد مع المرض ، ويلتزم بالأدوية ، ويتبع تعليمات الطبيب ويتجنب الحزن والغضب والعصبية بشكل دائم لأن هذه العوامل تهدد أي شخص. ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ولمكافحة هذه المشاعر ، يجب على مرضى السكر ممارسة تمارين التأمل والتنفس والاسترخاء لمكافحة القلق والتوتر. يمكن استشارة طبيب نفسي لأن ذلك سيساعد في إدارة الحالة.

2- التغذية الجيدة

من الأفضل وضع خطة نظام غذائي صديق لمرض السكري بمساعدة الفريق الصحي الذي يشمل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المهدرجة ، وتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتجنب أملاح الصوديوم. 'ضغط مرتفع.

يجب أن يلتزم مرضى السكر بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لإبطاء امتصاص السكر في الدم ومنع ارتفاعه فجأة.

يجب تجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة واستبدالها بالفواكه ، كما يجب استبدال العصائر والمشروبات الغازية بالمياه التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز تدفق الدم إلى الجسم.

من الأفضل تقسيم الوجبة لمرضى السكر بحيث يكون نصفها من الخضار الطازجة وما يصل إلى الربع بروتين خفيف وخالي من الدهون والربع المتبقي عبارة عن حبوب كاملة مثل الأرز البني أو المعكرونة. الحبوب المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

3- التمرين المستمر

تلعب التمارين الرياضية دورًا فعالًا في تنشيط الدورة الدموية وخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي الحفاظ على مرونة وكفاءة الشرايين ، وبالتالي منع ظهور تصلب الشرايين.

تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقوية العظام والمفاصل ، مما يحمي مرضى السكر من الالتهابات ، كما تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وطرد الدهون الضارة في الجسم ، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.

4- اعرف ما تفعله كل يوم

يحتاج مرضى السكر إلى معرفة ما يجب عليهم فعله كل يوم. هذا يتضمن:

احترم جرعات الأدوية وجداولها لتجنب مضاعفات مرض السكري.

افحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو جروح أو بقع أو نتوءات أو تقرحات لتجنب الإصابة بالقدم السكري. في حالة وجود أي من هذه العلامات ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

نظف أسنانك ونظف لسانك ولثتك يوميًا لتجنب التهابات اللثة ومشاكل الأسنان الشائعة لدى مرضى السكري.

التوقف عن التدخين نهائياً حيث يؤثر ذلك على مرونة الشرايين ويعرضها للتصلب ويزيد من خطر التعرض لجلطات الدم.

استمر في قياس مستوى السكر في الدم عن طريق قياسه يوميًا أو عن طريق إجراء اختبار سكر الدم التراكمي كل 3 أشهر.

قم بفحص ضغط الدم لديك وتجنب ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه يؤثر أيضًا على الشرايين ويزيد من خطر التعرض لجلطات الدم.

5- المراجعة المنتظمة

يحتاج مرضى السكر إلى فحوصات منتظمة للتأكد من أن السكر لا يؤثر على أي من الأعضاء الحيوية. فيما يلي أحد أهم التحليلات التي يجب القيام بها:

• تحليل السكر التراكمي كل 3 شهور.
• فحص قاع العين السنوي.
• فحص أنسجة الفم والأسنان كل 6 أشهر.
• قم بإجراء تعداد دم كامل كل 6 أشهر.
• تحليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
• تحليل البول السنوي.
• التحليل السنوي لوظيفة الكلى.
• التحليل السنوي لوظائف الكبد.
• رسم قلب واحد في السنة.
• التحليل المجهري للألبومين.