صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

النوم هو حاجة فسيولوجية مهمة للغاية لصحة الدماغ والجسم. لأن النوم هو أهم عملية يتم فيها تجديد واستراحة دماغنا وجسمنا ، يتم تنظيم الهرمونات وإفراز مواد وجزيئات مفيدة. إذن ما هي أفضل طريقة لاستخدام هذه العملية؟ ما هي الأشياء التي يجب القيام بها للنوم الجيد؟ ما هي أوقات النوم الأكثر فعالية علميًا؟ ماذا يحدث في أجسامنا أثناء النوم؟ كيف يؤثر النوم المنتظم على صحتنا؟ جراح أعصاب د. انظر ماذا قالت فاطمة إيجي بايام

 جراح أعصاب د. فاطمة إيجي بايام "دعونا لا ننسى أن النوم ضروري للغاية لسلامة الدماغ والجسم ولكي يستمر الدماغ في العمل بطريقة صحية في اليوم التالي. كل ما يعرفه الجميع عن النوم هو نمو الأطفال. ومع ذلك ، هذا مهم للجسم والدماغ والصحة العقلية للبالغين والأطفال على حد سواء. للأسف ، إنه كذلك. "شيء نتنازل عنه في الحياة الحديثة ، ولكن هذا التي لا يتعين علينا التنازل عنها هي أيضًا بترتيب خاص.

في الواقع ، أهم شيء للحصول على نوم جيد ليلاً هو أنه يتم بالترتيب الصحيح. من الناحية الفسيولوجية ، يبدأ الجسم في الراحة بعد ساعات المساء ثم يدخل مرحلة النوم بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً. الليل مهم جدا لنوم عميق. النوم طوال الليل ينتهي الوقت حتى الصباح ونستيقظ على أضواء الصباح الأولى. لذلك من الضروري النوم والاستيقاظ بانتظام في أوقات معينة. "هذا الترتيب مهم جدًا لصحة الجسم ودماغ سليم."

  ماذا يجب ان نفعل للنوم جيدا؟

  دكتور. Ice Payam "هناك موقف نواجهه كثيرًا. يحاول الناس النوم أثناء قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، إما أمام التلفزيون أو في السرير باستخدام الهاتف الخلوي. ومع ذلك ، فهي عادة سيئة للغاية. من أجل النوم جيدًا ، نحتاج إلى الابتعاد عن المحفزات البيئية مثل الصوت والضوء.