ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها في اليوم
الشاي الأخضر مشروب شهير يتم تناوله في جميع أنحاء العالم.
في السنوات الأخيرة ، اكتسبت أيضًا شعبية كمشروب صحي.
الشاي الأخضر مصنوع من أوراق نبات الكاميليا الصينية وهو متوفر في أصناف مختلفة.
يمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا أو حتى مسحوقًا وهو معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وفوائده الصحية.
ولكن ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها للحصول على هذه الفوائد؟ الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يكون خطرا؟
تقوم هذه المقالة بالبحث لمعرفة مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه.
الشاي الأخضر مليء بالعناصر الغذائية والأعشاب التي يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على الصحة.
تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان.
في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات أن من يشربون الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بأنواع عديدة من السرطان مقارنة بمن لا يشربونه (1 ، 2).
تشمل أنواع السرطان التي يمكن أن يقيها الشاي الأخضر سرطان البروستاتا والثدي ، وهما أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال والنساء (3 ، 4).
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب (Trusted Source 5 ، Trusted Source 7 ، 8).
يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر أيضًا على إنقاص الوزن.
ثبت أن الكافيين ومضادات الاكسدة التي يحتويها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون (9 ، 10).
بشكل عام ، تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على حرق 75-100 سعرة حرارية إضافية يوميًا (11 مصدرًا موثوقًا).
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه كمية صغيرة ، إلا أنه يمكن أن يسبب خسارة كبيرة في الوزن على المدى الطويل.
تشمل الفوائد المحتملة الأخرى لشرب الشاي الأخضر مساعدة الجهاز المناعي ، وتحسين وظائف المخ ، وتحسين صحة الأسنان ، وتقليل مخاطر التهاب المفاصل ، والزهايمر ، ومرض باركنسون (12 مصدرًا موثوقًا ، 13 ، 14 مصدرًا موثوقًا).
تعليقات
إرسال تعليق