صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

5 خرافات شائعة حول فقدان الوزن يجب القضاء عليها

 هل تحاول انقاص وزنه؟ لذلك أنت بالتأكيد بحاجة للتعرف على الأساطير الشعبية حول هذا الموضوع والتي يجب تدميرها على الفور. تابع القراءة لمعرفة التفاصيل

إن فقدان الوزن صعب ودائمًا ما تتعلم بعض الحقائق من أشخاص مختلفين عن نفس الشيء. على سبيل المثال ، يوصى غالبًا بتناول الخضار الخضراء فقط وليس الحلويات ، ولكن ما مدى موثوقية النصيحة؟ من المهم جدًا معرفة بعض الأساطير التي كانت موجودة منذ سنوات. نحن هنا لنقدم لك مراجعة واقعية ونخبرك بالأخطاء الشائعة التي ترتكبها أثناء محاولتك إنقاص الوزن. انظر إليه

الخرافة: الدهون سيئة

الحقيقة: الدهون عنصر غذائي أساسي. ديسمبر. الدهون مهمة لصحة الدماغ والقلب والأمعاء ومرونة بشرتك. بدون زيت ، لا يستطيع الجسم امتصاص العديد من الفيتامينات. هذا هو النوع الذي تتناوله - تخلص من الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن ، وكذلك الهيدروجين والدهون المتحولة. ومع ذلك ، تحتاج إلى دمج الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والأفوكادو والبيض. ملاحظة خاصة حول الجوز إذا كنت نباتيًا / نباتيًا - لأنها المكسرات الوحيدة التي تحتوي على أعلى مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية للعديد من وظائف الجسم.

الأسطورة: الأنظمة الغذائية الخاطئة هي الأكثر أمانًا

الحقيقة: النظام الغذائي الذي يعد بالعمل مع وزنك ، أو يجعلك جائعًا أو يختار أطعمة معينة يمثل مشكلة كبيرة. تقضي الوجبات السريعة على المجموعات الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات والدهون من نظامك الغذائي وتعتمد على مصادر طاقة محدودة. يمكن أن توفر هذه الأنظمة الغذائية نتائج قصيرة الأجل ، ولكنها غير مستقرة لفترات طويلة من الزمن. عندما تعود إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، سيتحسن وزنك مرة أخرى ، وأحيانًا أكثر من ذي قبل. تمنع هذه الحميات أيضًا عملية التمثيل الغذائي على المدى الطويل التي تؤدي إلى الهضم والتغيب. المحلول؟ تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية فقط أتقن فن التحكم في الأجزاء.

خرافة: الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ضارة

الحقيقة: من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه كلما قل تناول السعرات الحرارية ، زادت سرعة فقدان الوزن. نعم ، قد تفقد الوزن في البداية ، ولكن على حساب صحتك العامة. يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية التي تحد من المخاطر إلى نقص غذائي خطير واضطرابات في الأكل يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية أيضًا. تناول نظامًا غذائيًا بسيطًا من الأطعمة الكاملة مثل الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.

الخرافة: الحزم تقلل الوزن

الحقيقة: من الأسطورة الشائعة أن العرق يسبب المزيد من فقدان الوزن ، ونتيجة لذلك ، يقضي الكثير من الناس الوقت في غرف الساونا والبخار. من المهم أن تعرف أنه يمكنك خسارة رطل إضافي من الماء يمكن ملؤه بسهولة بالملح أو النبيذ بمفرده. لذلك ، تذكر استشارة طبيبك قبل تعريض جسمك لهذه الحرارة الشديدة ، لأن هذه الحرارة يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحتك.

الخرافة: جميع حبوب إنقاص الوزن فعالة

حقيقة: لا ، ليست كل حبوب التخسيس والأدوية فعالة في إنقاص الوزن. هناك العديد من الأدوية وحبوب الحمية غير المرخصة في السوق والتي يمكن أن تكون ضارة لجسمك. لهذا السبب ، يوصى باستشارة طبيبك قبل تناول أي من هذه الحبوب.