إن فقدان الوزن الزائد معقد دائمًا. ولكن بفضل النصائح التالية ، لا داعي للقلق بعد الآن حيث سيكون من الأسهل التخلص من دهون الجسم!
دهون الجسم غير مريحة للجمال كما هي للصحة. في الواقع ، يمكن أن يسبب أشياء قبيحة في جسمك وكذلك جميع أنواع الأمراض. هل تعتقد أنك بدين أم أن الاختبار أظهر الكثير من الدهون في الجسم؟ أجرى فريقنا التقييم للعثور على اقتراحات ستساعدك على العودة إلى الوضع الطبيعي!
راشيل هيز هي لاعبة كمال أجسام أمريكية وهي أيضًا صحفية معروفة في مجال اللياقة البدنية. هذا هو بالضبط ما سمح لهذه الدراسة المتقدمة للتوصل إلى أفضل الطرق لفقدان الدهون في الجسم. في غضون بضع دقائق ، تمكنت من فقدان 13٪ من شحمي. هذه فقط بعض النصائح.
اعتني بنظامك الغذائي!
أول قاعدة أساسية لفقدان الوزن والدهون هي تناول طعام كامل. لذلك ليس هناك ما يضمن أنك ستحصل على أي طعام على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، ركز على "التبادلات غير المفهومة" التي تسمح لك بتناول كل شيء دون الشعور بالحرج. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المشبعة منخفضة السعرات الحرارية. يسمح لك الكثير منهم بالحفاظ على نظام غذائي متنوع دون المساومة على الوزن.
ومع ذلك ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين. مع جرعة قصوى من 1.6 إلى 2 كجم لكل وزن الجسم ، يمكنك اكتساب كتلة العضلات مع فقدان الدهون. أخيرًا ، من المنطقي إيجاد بدائل للكحول. تذكر أن هذا الأخير ليس جيدًا للصحة أو لفقدان الوزن. من ناحية أخرى ، يعطل الكحول عملية التمثيل الغذائي.
نصائح أخرى لفقدان دهون الجسم
بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي وتفضيل أطعمة معينة ، هناك نصائح غذائية أخرى ستساعدك على خسارة دهون الجسم. في LD People ، على سبيل المثال ، ننصح بعدم الشرب في أوقات الوجبات. هذه الممارسة تجعلك جائعًا على المدى القصير مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام. يمكنك أيضًا تناول الطعام بدوره. سوف يمنحك التبديل من اليسار إلى اليمين المزيد من الطعام. قليل يسمح لك بفعل ذلك
بالطبع ، لا تنس الاحتفاظ بمفكرة طعام تسمح لك بوضع الفوائد التي تحصل عليها في الاعتبار. سيسمح لك ذلك بمراقبة تقدمك على المدى الطويل. خاصة وأن فقدان الوزن لا يحدث بسرعة. لذلك يتطلب الأمر الصبر لتحقيق أهدافك. أخيرًا ، تذكر أن تسجل تقدمك في الصور. تقنية ممتعة وآمنة تلهمك بمرور الوقت.
تعليقات
إرسال تعليق