صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

طور باحثون من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) أداة ممتازة (مجانية) عبر الإنترنت لإدارة وتوقع فقدان الوزن. هذه المزامنة ، التي تمت باللغة الإنجليزية ولكنها سهلة الاستخدام ، هي نتيجة لنموذج رياضي طوروه لما يحدث عندما يحاول الأشخاص من مختلف الأوزان والوجبات الغذائية وعادات التمارين الرياضية فقدان الوزن.

تتحدى نتائج هذا النموذج ، التي نُشرت في المجلة الطبية The Lancet ، الفكرة السائدة بأن خفض 7700 سعرة حرارية (بمرور الوقت) يؤدي دائمًا إلى خسارة الكيلوجرامات.

هذا الافتراض يجعل فقدان الوزن مرهقًا للغاية لأنه لا يأخذ في الاعتبار التغيرات الأيضية التي تحدث أثناء فقدان الوزن. يمكن أن تختلف هذه بشكل كبير من شخص لآخر. ربما يفسر هذا ، كما يقول الباحثون ، لماذا قد يفقد شخص ما وزنه بشكل أسرع أو أبطأ من شخص آخر يتبع نفس النظام الغذائي ويستخدم نفس الشيء.

اختبر كيفن هول من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى التابع للمعاهد الوطنية للصحة وزملاؤه نموذجهم من خلال مقارنة التغييرات المتوقعة في الوزن بالتغيرات الحقيقية في الناس في طريقهم لفقدان الوزن.

وجدوا ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفقدون الوزن بشكل أسرع لنفس التغييرات في النظام الغذائي. مثال آخر: شخص بالغ بمؤشر كتلة جسمه بين 25 و 29.9 (يعاني من السمنة) ويقطع 10 سعرات حرارية بشكل دائم في اليوم سيفقد نصف وزنه الزائد في عام ووزن إجمالي تقريبًا في 3 سنوات. (الوزن الطبيعي ، السمنة ، السمنة؟ انظر مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.)

يتيح لك المحاكي أولاً التحقق من متطلبات السعرات الحرارية اليومية بناءً على وزنك وطولك ومستوى نشاطك البدني (يمكن تحديده بسهولة من خلال الإجابة على سؤالين) والعمر والجنس. كما يوضح نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

بعد ذلك ، اعتمادًا على الوزن الذي تريد إنقاصه في وقت معين ، فإنه يحدد أن تخفيض السعرات الحرارية يجب أن يكون يوميًا (اعتمادًا على ما إذا كان هناك تغيير في النشاط البدني أم لا) أو ، اعتمادًا على تقليل السعرات الحرارية التي يريد الشخص أن يصنعها ، فإنه يحدد مقدار الوزن الذي سيتم فقده في المصطلح. يمكن تحديد حالات مختلفة.

على الرغم من أن جهاز المحاكاة متاح للجمهور ، فقد تم تصميمه كأداة بحث وليس كدليل لفقدان الوزن. لذا فإن أحد القيود ، على سبيل المثال ، هو أنه يمكن أن يحاكي التغيرات في تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة التي لا ينصح بها لفقدان الوزن.