تعتبر منطقة البطن والأرداف من أكثر المناطق عرضة للسمنة ، لذلك يوفر موقع دكتور كلينك طرقًا تخسيس البطن والأرداف وأسباب تعرضهم للسمنة
كيف تفقد البطن والارداف
أسباب زيادة الوزن في البطن والوركين
السمنة المتوسطة أو شكل التفاحة يسمى زيادة وزن وحجم وركي الفتاة ويمكن الحكم على وزن الشخص بقياس محيط خصره ، لذلك إذا تجاوز محيط خصر الرجال 102 سم ومحيط خصر المرأة يتجاوز 88 سم فهذا يدل على السمنة. مؤشرات الخطر التي تظهر العناية بالجسم ، وتجنب خطر زيادة الوزن ، وإيجاد الحلول لتقليل مخاطر هذه الأجزاء
طريقة صحية وبسيطة لتفتيح البطن والارداف
تؤدي زيادة جرعة الطعام بشكل خاص إلى زيادة وزن البطن والأرداف ، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة قوة بعض المناطق ، مما قد يؤدي إلى السمنة ويؤدي إلى زيادة الوزن ؛ لذلك يوصى بالابتعاد عن المشروبات المغذية ، والالتزام بالعادات الغذائية المناسبة ، وتقليل السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد ، واستشارة الطبيب عن عادات الأكل السليمة.
حرق الدهون في البطن والأرداف من خلال ممارسة الرياضة
يجب عليك الركض لمدة دقيقة واحدة كل يوم ، والتجديف في قارب ، وركوب الدراجة ، والاهتمام بالتمارين الرياضية.
كما أظهرت دراسات خاصة ، فإن التخلص من هذه الدهون خلال عشر ساعات على الأقل من الممارسة أسبوعياً مهم للتخلص من الدهون ، لأن هذه التمارين لا تقتصر على التخلص من دهون البطن والأرداف.
بدلا من ذلك ، فإنه عادة ما يكون على الدهون في الجسم ، وخاصة في المناطق الصعبة
يكفي نوم
يحتاج مرضى السمنة والوزن الزائد إلى النوم لفترة طويلة لا تقل عن 7 ساعات
لأن التعب يمكن أن يسبب خللاً في عملية التمثيل الغذائي في الجسم
مصحوبًا بالإفراط في الأكل الذي يمكن أن يضر بالصحة ويزيد الوزن ، يُنصح بالنوم 7 ساعات في اليوم
إزالة دهون البطن والأرداف بالماء
اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم. هذا لمنع ماء الجسم
نظرًا لصعوبة تكسير الدهون في هذه الأجزاء ، فهي مفيدة لعملية الهضم وحرق الدهون في الجسم كله ، وخاصة البطن والأرداف.
احترس من التوتر والضغط العاطفي
تعكس زيادة الوزن الضغط النفسي والتوتر لدى الشخص. لأنه يأكل الكثير من الطعام ، ولأنه يشعر بالإحباط والعصبية يجعل الناس يشعرون بالجنون تجاه الطعام
يمكنك أيضًا التخلص من هذه الحالة العقلية من خلال ممارسة الرياضة والاسترخاء والتأمل
يخلصك الشاي الأخضر من دهون البطن والأرداف
سيساعدك شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على تقليل دهون البطن والأرداف
تعليقات
إرسال تعليق