نظام غذائي متعدد .. وهي حمية لحرق الدهون المتراكمة
سأخبرك - بعض الناس غالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، مما يساعد على حرق الدهون الراكدة التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. هذا هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون.
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب حليب خالي الدسم) مع شريحة توست بني (أو ربع رغيف خبز أسمر) وخيار.
الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضار (أو خضار مسلوق).
العشاء: شريحة جبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز أسمر (أو شريحة توست أسمر أو سلطة خضار).
اليوم الثاني
الفطور: شريحة جبن قليل الدسم وشريحة توست بني.
الغداء: شريحة لحم بقري مشوي ، طبق خضار ، 3 ملاعق كبيرة أرز كامل الحبوب.
العشاء: 1 كوب زبادي خالي الدسم مع شرائح فواكه طازجة.
اليوم الثالث
الإفطار: بيضة مسلوقة وطبق خضار طازج.
الغداء: قطعة سمك مشوي مع طبق سلطة خضار و 3 ملاعق أرز كامل الحبة.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم الرابع
الفطور: 3 ملاعق كبيرة من البقوليات (فول أو حمص ..) مع شريحة توست بني.
الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء (أو طبق شوربة ملفوفة).
العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست البني والخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة جبن قليل الدسم ، ربع رغيف خبز أسمر مع طبق سكر وخس.
الغداء: بطاطس مهروسة مع طبق شوربة خضار.
العشاء: بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز بني.
اليوم السادس
الفطور: 1 كوب زبادي قليل الدسم مع قطعتين من التفاح.
الغداء: صدر دجاج مسلوق (بدون زيت) ، طبق خضار مشوي ، و 3 ملاعق أرز بني.
العشاء: بيضة مسلوقة مع خيار.
اليوم السابع
الإفطار: 5 ملاعق فول مع عصير ليمون وملعقة زيت زيتون مع زيتون بكر وربع رغيف خبز أسمر.
الغداء: كيس تونة في الماء مع طبق سلطة خضار.
العشاء: 1 كوب زبادي خالي الدسم مع تفاح.
تعليقات
إرسال تعليق