كنت أرغب في مشاركة قصة فقدان الوزن الخاصة بي معك. اولا اريد التحدث عن نفسى. كان وزني 98 كجم وعمري 169 سم وكان عمري 30 عامًا. كنت أبحث في وظائف المحاسبة في مكان العمل. كل صباح عندما نظرت في المرآة ، شعرت بسوء شديد ، لم أرغب حتى في الخروج في الأماكن العامة. في الوقت المناسب ، اضطررت إلى ترك وظيفتي. بدأت العمل في المنزل من خلال تلقي طلبات الكعك والمعجنات. في بعض الأحيان ، عندما أخرج ، أشاهد الناس خلسة وأسأل نفسي لماذا لا أستطيع أن أكون مثلهم. في وقت فراغي ، بدأت في البحث عن كيفية إنقاص الوزن عبر الإنترنت. لقد قرأت قصصًا لأشخاص يقولون إنهم فقدوا الوزن.
قصة فقدان الوزن التي قرأتها أثرت فيني بعمق. لذلك بدأت برنامجًا لإنقاص الوزن.
تمكنت من خسارة 28 كيلوغرامًا في 4 أشهر بحزم.
إذن ماذا فعلت؟
كيف تفقد الوزن؟ خطوات فقدان الوزن
1- أنا مصمم.
أنا شخص ضعيف الإرادة. قبل أن أبدأ البرنامج ، قلت لنفسي إنني أرغب في إنقاص الوزن ليوم واحد. قد يبدو الأمر مضحكًا ، لكنه فعال جدًا. كما أنه يساعد كثيرًا على الصراخ في المرآة كل صباح أثناء البرنامج الذي أريد أن أفقده. لقد تعلمت أنه عندما تريد شيئًا كثيرًا ، فإنه يتحقق. كنت أرغب أيضًا في إنقاص وزني كثيرًا وكنت أحلم دائمًا بجسم رشيق. لم أتخل أبدا عن قراري. أحيانًا أفقد الوزن بسرعة كبيرة ، وأحيانًا أستعيد الوزن الذي فقدته. انتظرت الوقت الذي يجب أن يكون جسدي جاهزًا. لم أستسلم أبدا.
2- مارست الرياضة.
لم أكن معتادا على الرياضة. كنت أحد أولئك الذين يشاهدون دروس التربية البدنية في المدرسة من بعيد. نحن على يقين من أن البعض منكم يقول "أنا أيضًا". لكن حان الوقت لتغيير هذا الفهم. مشيت لمدة 30-45 دقيقة يوميًا. مارست تمارين إنقاص الوزن في المنزل لمدة 30 دقيقة في اليوم. لذلك لن يكون هناك ترهل. كما بدأت السباحة مؤخرًا.
3- شربت الماء
بمجرد أن أستيقظ في الصباح ، أقوم بإعداد 2.5 لتر من الماء على المائدة. لم أتجاهل شرب كوب واحد في أوقات مختلفة من اليوم. أدركت أنني شربت القليل من الماء من قبل. شربت الماء قبل وبعد الوجبة.
4- وجباتي ونظامي الغذائي
أثناء البحث عن الأنظمة الغذائية على الإنترنت ، صادفت موقع www.mahmudzuri.com. لقد علمتني منشورات الكاتبة ، السيدة دينيس ، الكثير. لقد كانت مساعدة كبيرة في تحفيزي.
لقد حرصت على تناول 6 وجبات في اليوم. عندما لا أكون في المنزل ، أحضر معي الفواكه المجففة لتناول الوجبات الخفيفة. لقد قمت بتخفيض حصتي من الوجبات الرئيسية. لقد بدأت هذا بتقليص لوحتي. الطريقة المطبقة على الأطفال عملت معي. نهاية الطبق أعطت إحساسًا بالشبع.
تخليت عن المشروبات الغازية والخبز والوجبات السريعة والملح والسكر. إنه مريح للغاية. تزيد هذه المشروبات والأطعمة من حمولة الجسم الحمضية. هذا يسبب إرهاق الجسم والتعب.
5- النوم
اعتدت أن أخلد إلى الفراش متأخرًا جدًا وأستيقظ متأخرًا. حاليا
أذهب إلى الفراش في الساعة 12 على أقصى تقدير وأستيقظ في الساعة 8. إراحة جسدي يسرع عملية الأيض. وهكذا ، فإن الأطعمة التي أتناولها أثناء النهار لا تبقى وزناً ، بل يتم حرقها.
نعم أيها الأصدقاء ، لقد خسرت 28 كيلو في 4 شهور بهذه الطرق. أنا الآن 70 كيلو. لا يزال لدي فائض ، لكنني ممتن لهذا الموقف. أنا لم أترك النظام الغذائي. ما زلت أفعل. أريد أن أخسر 5 كجم أخرى في أسرع وقت ممكن وأن أرتدي الملابس التي أريدها. الإيمان وفاء. ثق بنفسك أيضًا. إذا قام شخص ضعيف الإرادة مثلي بفعل ذلك ، يمكنك فعل ذلك أيضًا ...
تعليقات
إرسال تعليق