فوائد إنقاص الوزن: 5 طرق لتحسين صحتك
قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، لكن الفوائد تستحق العناء غالبًا. لن تكون أكثر ثقة في جسدك فحسب ، ولكن بوزن صحي يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة. أتساءل كيف قد تبدو هذه الفوائد؟ تحقق من هذه الفوائد الخمس لفقدان الوزن!
لماذا يعد فقدان الوزن ضروريًا
فقدان الوزن له فوائد صحية عديدة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي فقدان 10 أرطال فقط إلى تحسين احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة من مشاكل صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى قصر متوسط العمر المتوقع. قد تحدث هذه المشكلات الصحية بسبب الخسائر الجسدية والعقلية التي يمكن أن تسببها الدهون الزائدة في الجسم على صحتك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد تجد أن قلبك يعمل بجهد أكبر لضخ الدم حول جسمك ، ومن المرجح أن يكون ضغط الدم لديك أعلى مما لو كان وزنك صحيًا. يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من مشاكل في النوم ، وفقر الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، ومرض السكري ، والاكتئاب ، والقلق ، ومجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى نتيجة لزيادة الوزن. ما هو فقدان الوزن؟
الفوائد العقلية لفقدان الوزن
عندما تنتقل من زيادة الوزن إلى نطاق وزن صحي ، يمكن لعقلك أن يساعدك! في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أظهروا فقدان المادة الرمادية ، وهي جزء من الدماغ يساعد في اتخاذ القرارات. وهذا يعني أن الأشخاص الذين أصبحوا نحيفين قد تعرضوا لانخفاض في نشاط الدماغ مما ساهم في سلوكيات غير صحية مثل التدخين وعادات الأكل السيئة. بعد فقدان الوزن ، يمكن أن تساعدك هذه السلوكيات غير الصحية في الحفاظ على رشاقة. الفوائد الجسدية لفقدان الوزن يمكن أن تتحسن صحتك أيضًا عن طريق فقدان الوزن! تم ربط البقاء نحيفًا بتحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسكتات الدماغية وتحسين صحة القلب.
الفوائد الجسدية لفقدان الوزن
ارتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالإصابة بداء السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما ترتبط المخاطر الصحية المرتبطة بتناول هذه الأطعمة بوفرة السعرات الحرارية في عدد محدود من الأطعمة. يرتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة بصحة أفضل ، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يتطلب النظام الغذائي أيضًا الكثير من الجهد وغالبًا ما يكون غير صحي. قد لا يؤدي حتى إلى فقدان الوزن. لكن فقدان الوزن يمكن أن يحسن صحتك بعدة طرق رئيسية. الفائدة الأكثر وضوحًا هي تقليل خطر الإصابة بمرض خطير ، مثل السرطان. ترتبط زيادة الوزن أيضًا بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
الفوائد العاطفية لفقدان الوزن
عندما تفقد الوزن ، تفقد وزنًا لسنوات من الوزن غير الضروري. بينما من المعروف أن فقدان الوزن هذا يؤثر على صحتك العقلية ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن عواطفك تحصل أيضًا على دفعة من فقدان الوزن. وفقًا لدراسة في مجلة Psychology & Health ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لتجربة مشاعر سلبية ، مثل الاكتئاب والقلق. تشير الدراسة إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لاضطرابات الأكل ويميلون إلى البحث عن الراحة العاطفية من خلال الطعام. من الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بالذنب ، حيث يشعر الكثيرون أنهم يفشلون أنفسهم بطريقة ما. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن لا يتطلب منك التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك ؛ في الواقع ، يجب أن تشتهي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
استنتاج
بالنسبة لأي شخص يرغب في إنقاص الوزن والتحكم في صحته ، قد تبدو خطوات القيام بذلك بسيطة ، لكن النتيجة تكون إيجابية ودائمة. بمرور الوقت ، قد تلاحظ أن الوزن سينتهي بطريقة صحية ومستدامة ، ويمكنك التعلم من أخطائك ونجاحاتك.
تعليقات
إرسال تعليق