6 طرق للتخلص من الصداع الجبهي: حلول آمنة وفعالة
الصداع الأمامي (المعروف أيضًا باسم صداع آيس بيك) هو ألم طعن في مقدمة رأسك ، ويمكن أن يحدث بسبب النشاط البدني أو الإجهاد العاطفي أو ضوء الشمس. إنه صداع موضعي من جانب واحد يسبب الحساسية للضوء والصوت. يشمل العلاج 6 طرق مختلفة لمعالجة الصداع الأمامي: 1. الراحة في غرفة مظلمة 2. دواء لتخفيف الألم 3. العلاج بالتدليك 4. علاج الوخز بالإبر 5. اليوغا 6. العلاج السلوكي المعرفي
يستريح في غرفة مظلمة
تمامًا مثل يوم سيء في العمل ، غالبًا ما يؤدي الصداع الأمامي إلى آلام الرقبة والصداع لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد حدوثه. أحد الخيارات هو اتباع نصيحة طبيبك والراحة. اتبع روتينًا خفيفًا ومريحًا ، يتضمن الحفاظ على رقبتك وجسمك مسترخيين ، والحصول على قسط كبير من الراحة ، واستخدام لفائف باردة وساخنة لتقليل التوتر. الأدوية تختفي معظم حالات الصداع من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات. إذا استمرت ، فقد تستفيد من الأدوية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. العلاج السلوكي المعرفي يستخدم هذا العلاج جلسات العلاج الجماعي والاستشارات الفردية لمساعدتك على تحديد مصادر التوتر التي قد تكون وراء الصداع الذي تعاني منه.
أدوية لتسكين الآلام
قد يصف الأطباء العديد من الأدوية المختلفة لعلاج الصداع الجبهي. اتخذ الخطوات التالية لمعرفة ما هو أفضل بالنسبة لك: 1. تناول الدواء الأول الذي يعمل ، واتبع التعليمات بعناية. 2. إذا لم ينجح الدواء الأول ، جرب دواءً مختلفًا. 3. إذا لم ينجح الدواء الثاني ، جرب مضادات الاكتئاب. 4. إذا لم يعمل أي من الأدوية ، أو إذا لم يعمل الدواء الأول مرة أخرى ، يمكن لجراح الأعصاب إجراء عملية تسمى البزل القطني للمساعدة في تشخيص سبب الصداع وعلاجه. العلاج بالتدليك هذا التدليك طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف وتخفيف التوتر في رقبتك وكتفيك. يمكن أن يمنحك معالج التدليك الخبير جلسة علاج مخصصة ومخصصة. 1. اطلب تدليك الأنسجة العميقة.
العلاج بالتدليك
يتضمن العلاج بالتدليك استخدام حركات محددة ولطيفة لتدليك عضلاتك وأعصابك. سيعمل معك معالج تدليك محترف للعثور على نقطة الألم المحددة ، ثم يعمل في تلك المنطقة المحددة ذهابًا وإيابًا. يمكن للمعالج أن يقوم ببعض علاجات التدليك في المنزل باستخدام جهاز متخصص. علاج الوخز بالإبر الوخز بالإبر هو علاج يستخدم لعلاج الآلام المختلفة والحالات الطبية. بشكل عام ، يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة في جسمك ، غالبًا في الذراعين أو الكتفين أو الرقبة أو العمود الفقري ، لتخفيف الألم. اليوجا اليوجا هي ممارسة جسدية تركز على التنفس العميق واسترخاء العضلات والتأمل.
علاج الوخز بالإبر
يُعتبر الوخز بالإبر أحد أكثر العلاجات فعالية للصداع الجبهي ، فهو يساعد في تخفيف الألم عن طريق وضع إبرة مناسبة في مصدر الألم. يتضمن العلاج عادةً إدخال الإبر في نقاط تحفيز معينة في الجسم ، والتي عند إطلاقها ، تتسبب في استرخاء العضلات في المنطقة المستهدفة ، مما يخفف من آلام الصداع الأمامي. لماذا يطلب الناس المساعدة من أخصائيي الوخز بالإبر؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يذهبون إلى أخصائي الوخز بالإبر للمساعدة في تخفيف آلام الصداع الجبهي ، لكن الكثير منهم لا يعرفون سبب شعورهم بالحاجة إلى القيام بذلك. التفسير الأول لزيارة أخصائي الوخز بالإبر هو ببساطة معرفة أن الصداع قد اختفى بعد جلسة الوخز بالإبر.
يوجا
تعتبر اليوجا طريقة ممتازة لإرخاء الجسم والتخلص من التوتر في رقبتك ورأسك. يساعد في تخفيف العديد من الأعراض عن طريق فتح مفاصلك ، والحفاظ على تدفق الدم عبر نظام الأوعية الدموية ، والسماح للجسم بالشفاء. الوخز بالإبر هو تقنية طبية تستخدم الإبر الحادة لتنشيط الدورة الدموية والجهاز العصبي. كما أنه يساعد في تخفيف الألم عن طريق الضغط على نقاط الزوال أو حيث توجد مشكلة. العلاج بالتدليك يمكن أن يساعدك العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف ألم الصداع الأمامي. إنها طريقة جيدة للتخلص من التوتر الذي تراكم في جسمك. يمكن أن يساعد أيضًا في الاسترخاء واسترخاء العضلات. الزبدة الطبية كوسيلة لتخفيف الألم ، يتم وضع الزبدة على المنطقة المصابة من الجسم.
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد الناس على تحديد استجابة دماغهم للألم من خلال تعليمهم مراقبة أفكارهم. تقول الدكتورة ميشيل باريك ، استشارية الطاقة العصبية ، "إذا عرفنا ما هي أفكارنا السلبية ، يمكننا إيقافها. عندما نطور استراتيجيات لاستخدامها في مواجهة الألم ، نتعلم أن نصبح أكثر مرونة." كيف يعمل علاج السلوك المعرفي؟ العلاقة بين القشرة الأمامية ومنطقة الألم في الدماغ معقدة والعوامل النفسية جزء رئيسي منها. لكل منا مجموعة أدوات معرفية مختلفة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع آلام الصداع الجبهي ، وفقًا للدكتور باريك. قد يلاحظ بعض الناس أن أفكارهم أصبحت سلبية ومتهورة.
تعليقات
إرسال تعليق