مقدمة في حمية الكيتو
هل تريد إنقاص الوزن بشكل صحي؟ ربما يكون نظام كيتو الغذائي مناسبًا لك تمامًا. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، سنشرح ؛ النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. باختصار ، إنه يضع جسمك في وضع حرق الدهون.
عندما تستهلك القليل من الكربوهيدرات ، سيتطور جسمك لإنتاج أكبر قدر من الطاقة للبقاء على قيد الحياة. بالإضافة إلى تقليل الوزن ، يمكنه أيضًا تحسين صحة الأعضاء ووظائف الجسم.
كيف تتبع حمية الكيتو؟
كما هو الحال مع أي خطة نظام غذائي ، إذا كنت تأكل أكثر مما يمكنك حرقه ، فلن تفقد الوزن. هذا النوع من النظام الغذائي سيجعلك تأكل أقل بشكل طبيعي ، لأن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات سيبقيك ممتلئًا.
ما تأكله يحتوي على 10٪ كربوهيدرات و 25٪ بروتين و 70٪ دهون.
عندما نتحدث عن الحميات الدهنية ، لا نريدك أن تسيء فهمنا. على سبيل المثال ، نحن نتحدث عن الدهون الصحية. مثل الأفوكادو والجبن والأسماك الزيتية وبذور الشيا والمكسرات النيئة وزيت الزيتون.
أمثلة على حمية الكيتو
ما يجب أن تأكل؟ لحمية الكيتو
أفضل الخيارات هي البيض واللحوم والجبن وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند والمأكولات البحرية والطماطم والفلفل والبروكلي والكوسا والقرنبيط والباذنجان والدواجن والملفوف والفاصوليا الخضراء واللبن.
أمثلة على النظام الغذائي
المعكرونة والأرز والبطاطس والموز والخبز والصودا والعصير والحلوى ورقائق البطاطس والبسكويت والشوكولاتة والمحليات والحليب والمشروبات الكحولية والحبوب والفواكه عالية السكر (مثل المانجو والتفاح والعنب والبابايا)
الآن بعد أن أصبح لديك شيء لي تأكله ، يمكنك الآن إعداد وصفات لذيذة لنفسك ، وتناول طعامًا صحيًا ، ومن ناحية أخرى البدء في فقدان الوزن.
هل تحب نظامنا الغذائي؟ هل سمعت عنها من قبل؟ ما النتيجة التي حصلت عليها؟ مشاركة معنا في التعليقات!
تعليقات
إرسال تعليق