النظام الغذائي هو جزء مهم جدًا من معادلة فقدان الدهون. العمود الفقري لخطتك بالكامل هو أساس جسمك الصلب. حتى لو كنت تعمل بجد كل يوم ، فلا يكفي أن تفقد تلك الدهون الزائدة ، أو مجرد حفنة من رقائق البطاطس أو البرغر على الغداء لن تكون كافية لتمرين عضلات البطن والوركين والذراعين. للوصول إلى هدفك ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا مليئًا بأفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون. أدناه ، يقدم لك الجمال نظامًا غذائيًا مثاليًا لكسر الدهون المتراكمة والعنيدة والحصول على جسم رشيق في أسبوع.
نظام غذائي سريع لنحت الجسم في أسبوع واحد فقط
اول يوم:
- الفطور: 2 بيض. كوب شاي غير محلى.
- الغداء: نصف دجاجة مشوية وصحن شوربة.
- العشاء: 125 جرام من الجبن وكوب من الحليب.
اليوم الثاني:
- الفطور: 125 جرام جبن. فنجان قهوة بدون سكر.
- الغداء: شريحتان من السلمون. صحن سلطة خضراء.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.
اليوم الثالث:
- الفطور: 2 بيض. كوب شاي غير محلى.
- الغداء: نصف دجاجة مشوية وصحن شوربة.
- العشاء: 125 جرام جبن ووعاء زبادي.
اليوم الرابع:
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش. شاي غير محلى.
- الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر. صحن سلطة خضراء.
- العشاء: بيضتان. صحن سلطة خضراء. السلمون وجبة كاملة.
اليوم الخامس:
- الفطور: 125 جرام جبن. فنجان قهوة بدون سكر.
- الغداء: شريحتان من السلمون. صحن سلطة خضراء.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.
اليوم السادس:
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش. بيضة.
- الغداء: نصف دجاجة مشوية. طبق كوسة مسلوق.
- العشاء: كوب لبن. جميع أنواع الجبن.
اليوم السابع:
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش. بيضة.
- الغداء: نصف دجاجة مشوية. طبق كوسة مسلوق.
- العشاء: صحن زبادي. جميع أنواع الجبن.
تعليقات
إرسال تعليق