نظام غذائي سريع لفقدان الوزن لمن يشعر دائمًا بالجوع
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالجوع طوال الوقت ، فإنه يسمح لك بتطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن يساعدهم على إنقاص الوزن في وقت قصير. يقلل الشهية بين الوجبات. يمكن أن يساعدك أيضًا في التحقق منها بسهولة. يعد هذا البرنامج حلاً للفتيات اللواتي لم يجدن بعد طريقة لمنعهن من تناول الأطعمة الحلوة في الوقت الخطأ من اليوم.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالجوع طوال الوقت ، فإنه يسمح لك بتطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن يساعدهم على إنقاص الوزن في وقت قصير. يقلل الشهية بين الوجبات. يمكن أن يساعدك أيضًا في التحقق منها بسهولة. يعد هذا البرنامج حلاً للفتيات اللواتي لم يجدن بعد طريقة لمنعهن من تناول الأطعمة الحلوة في الوقت الخطأ من اليوم. لذلك فهذه طريقة لاتباع نظام غذائي لأولئك الذين يشعرون بالجوع باستمرار.
نظام غذائي لمن يعانون من الجوع باستمرار
في هذه الحالة من المفيد معرفة نظام غذائي سريع لمن يشعر بالجوع طوال الوقت ولا يمكنه إنقاص الوزن بسهولة. هذا ما أشارت إليه أخصائية التغذية الأمريكية ليزا ليليان في كتابها عن الفتيات اللائي يعانين من الجوع دائمًا. ذكر موقع كوزموبوليتان الفرنسي أنه اتبع أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن قبل الوصول إلى هدفه. قالت إنها قررت تطوير نظام غذائي يساعد الفتيات اللواتي لا يشعرن بالشبع على استعادة الحيوية.
وجد في كتابه أن هذه الطريقة تساعد على خسارة 2 جنيه إلى 6 أرطال في 4 أسابيع فقط. في هذه الحالة ، أشار إلى أنه لا يمكنك الشعور بالجوع على فترات بين الوجبات.
قواعد الطعام
بالنسبة لأي شخص يرغب دائمًا في تناول الطعام بين الوجبات ، أنشأت ليزا برنامجًا يمكن اتباعه لمدة 4 أسابيع على الأقل. وركز على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتنفيذ بعض القواعد.
تناول 3 أطباق رئيسية و 3 وجبات خفيفة يوميًا دون التخلي عن أي شيء.
تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة البروتين والتركيز على الفواكه والخضروات
تأكد من أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم لا يتجاوز 1300 سعرة حرارية.
اشرب الماء بين الوجبات.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتأكد من اختيار قائمة تشمل منتجات الألبان والشوفان والدواجن والبيض والفاصوليا والفلفل والبصل والتوفو والفاكهة.
قد يشمل الإفطار في الأسبوع الأول ، على سبيل المثال ، كوبًا كبيرًا من زبادي الفاكهة النقي غير المحلى ، وطبق من البيض المسلوق غير المملح ودقيق الشوفان.
تشمل الوجبات الخفيفة الفواكه النيئة والمكسرات مثل اللوز والجزر المفروم والزبادي الطبيعي غير المحلى. يساعد على الشعور بالشبع
من ناحية أخرى ، يمنع برنامج النظام الغذائي تناول الفاكهة ومشروبات الطاقة.
فوائد الرجيم لمن يعاني من الجوع باستمرار
هذا النظام الغذائي لا يسبب الشعور بالحرمان. وهذا يعني أنه لا يشجعهم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الضارة فيما بعد ، مثل تلك الغنية بالدهون والسكريات الضارة.
يشجع على اتباع نظام غذائي متوازن ويعزز عادات الأكل الجيدة
مخاطر النظام الغذائي
يمكن أن يكون لإدخال نظام غذائي سريع لفقدان الوزن لأولئك الذين يشعرون بالجوع طوال الوقت بعض العواقب السلبية. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ، قد لا يكون عدد السعرات الحرارية اليومية البالغ 1300 كافيًا. في هذه الحالة ، من المهم استهلاك 1800 سعرة حرارية لتجنب الإرهاق. لهذا السبب ، يجب على أولئك الذين يعانون من الجوع باستمرار بعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو أي نوع آخر من النظام الغذائي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل الإعطاء.
تعليقات
إرسال تعليق