صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

تصغير البطن والأرداف

• كيفية تقليل دهون البطن بالأعشاب إن أكبر مشكلة مع دهون البطن والأرداف واضحة للغاية. هذا يعني أنك تحصل على أكبر قدر من الاهتمام من العالم. عندما يراك الناس ، سيصدرون بعض الأحكام حول صحتك وأسلوب حياتك. إذا كنت تريد أن تبدو عاريًا جيدًا ، تخلص من هذه الدهون! طريقة القيام بذلك هي من خلال ممارسة الرياضة وعادات الأكل الصحية.
• إنقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف ليس بالأمر السهل ، ولكن طالما أن لديك نظامًا غذائيًا سليمًا وخطة تمارين رياضية ، فيمكنك القيام بذلك. يعتبر الجمع بين تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية هو الأنسب لمعالجة هذه المشكلات. تشمل تمارين البطن الجيدة تمارين البطن والجلوس ورفع الساق. يمكن أداء نشاط القلب والأوعية الدموية قبل أو بعد تدريب الوزن لزيادة فعاليته. يجب أن يركز النظام الغذائي على الحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج أو التونة ، والكثير من الخضروات منخفضة النشا (مثل البروكلي) والفواكه الغنية بالألياف (مثل التوت).

هل يمكن استخدام الأعشاب لتقليص البطن والأرداف؟

• لا يمكن استخدام الأعشاب مباشرة لتقليص البطن والأرداف. هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تعزز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لكنها لا تكفي لهذا الغرض. لا توجد أعشاب يمكن استخدامها لإزالة الدهون الزائدة من أجزاء معينة من الجسم.
• إذا لم تكن راضيًا عن جسمك ، فيمكنك القيام بأمرين: إما محاولة تغييره ، أو قبول حقيقة أن هذه العيوب ناتجة عن حالتك الاجتماعية والاقتصادية ولا يمكن تغييرها. بالطبع ، هناك العديد من الطرق في الطب الحديث التي يمكن أن تساعد في تحقيق الشكل المطلوب. لكن ليس هناك ما يضمن أن هذه الأساليب ستعمل من أجلك. حتى لو فعلوا ذلك ، فلن يكونوا أحرارًا! العملية نفسها والرعاية الإضافية بعد العملية - وكلها تتطلب الكثير من المال.

تلف دهون البطن والأرداف

• دهون البطن هي نوع من الدهون التي تجعلك تبدو بدينًا. وهذا يختلف عن الدهون الحشوية التي توجد في أعماق الجسم وتغطي أعضاء البطن مثل الكبد والأمعاء. يمكن أن تسبب الدهون الحشوية مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لكن دهون البطن لها تأثير مختلف على أجزاء أخرى من الجسم. قد تكون دهون البطن مرتبطة بأمراض القلب ، لكن هذا لا ينطبق على جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
• الأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في المعدة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن هذه الدهون تؤثر أيضًا عن طريق زيادة الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الضار LDL مع تقليل الكوليسترول HDL (الجيد) إلى مستويات خطيرة. إذا كانت كمية الدهون كبيرة ، يمكن لهذه الحالات أن تتلف الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• احصل على ليلة نوم هانئة واشرب الكثير من الماء. عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات ، يخزن جسمك الكربوهيدرات الزائدة على شكل دهون. يتم تحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون وتخزينها في البطن والأرداف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم البطن وضعف نمو عضلات الفخذ ، مما قد يؤدي إلى ترهل الفخذين ، إلى جانب عدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن تبدو كرجل سمين.

أعشاب لتقوية البطن والأرداف

• أعشاب إنقاص الوزن طريقة طبيعية لحرق الدهون وإنقاص الوزن. الأعشاب مثل الكرفس والزنجبيل والليمون والبقدونس مفيدة لتقليل السعرات الحرارية.
• يمكن أن تساعدك أعشاب إنقاص الوزن على البقاء بصحة جيدة دون الحاجة إلى ممارسة الكثير من التمارين أو اتباع نظام غذائي صارم. بشرب هذه المشروبات والأطعمة العشبية ، يمكنك إنقاص الوزن بسهولة. يمكن استخدام هذه الأعشاب لموازنة الهرمونات وتنظيم الجهاز الهضمي والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تساعد بعض الأعشاب مثل أشواغاندا على زيادة معدل الأيض ، وهو أمر مفيد جدًا لحرق السعرات الحرارية بسرعة. البابونج هو عشب آخر يستخدم لتقليل مستويات التوتر ، مما يساعدك في الحفاظ على مستويات التوتر

1- الكرفس

• عن طريق شرب عصير الكرفس بانتظام ، يُقال إنك ستشعر بتحسن وأكثر نشاطًا. كما أنه يساعد على حرق دهون البطن بسرعة خاصة بالنسبة للبطن والأرداف. يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الألياف ويجعل الناس يشعرون بالشبع بشكل أسرع ، لذلك تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل كمية الدهون المخزنة في الجسم من خلال النظام الغذائي والوسائل الأخرى. عند تناولها بانتظام ، سيكون لهذه الخضار تأثير إيجابي للغاية على بشرتك وشعرك ، ويمكنها أيضًا منع تسوس الأسنان والإمساك!
• يعتبر الكرفس عمومًا وجبة خفيفة جيدة بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. تحتوي كل ساق على حوالي 7 سعرات حرارية. يمكن أن يتراكم ، لكن الأمر يستحق الحصول على الألياف والفيتامينات من الكرفس. يحتوي الكرفس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات. بالإضافة إلى تناول المزيد من الكرفس ، يمكنك أيضًا الحصول على كريم موضعي يحتوي على خلاصة أوراق الكرفس لتقليل السيلوليت في الأرداف والبطن. إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب مزمن ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات البديلة الممكنة ، مثل المكملات المضادة للالتهابات أو الكريمات الموضعية التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل هلام الصبار.

2- الزنجبيل

• الزنجبيل دواء جيد جدًا لفقدان الوزن ، يمكنه ترقيق البطن والأرداف وحرق الدهون في هذه المناطق. يمكن أن يساعد جذر الزنجبيل في تقليل محيط الخصر وخفض مستويات السكر في الدم ومحاربة السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الزنجبيل لتذوق الطعام. سوف تجعل براعم التذوق لديك سعيدة للغاية! إذا كنت ترغب في استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن ، فعليك تناوله كثيرًا كمكمل غذائي أو مع طعام حار. يمكنك حتى شرب كوب من الماء الساخن وبضع شرائح من الزنجبيل قبل الإفطار على معدة فارغة كل صباح! هذه من أفضل الطرق لحرق دهون البطن والأرداف بشكل طبيعي دون أي آثار جانبية!
• الزنجبيل علاج طبيعي قديم تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل المعدة مثل الغثيان والانتفاخ. قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب الحاد لدى مرضى هشاشة العظام ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان له نفس التأثير في مرضى هشاشة العظام [http://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20140202/ginger- يساعد]. - علاج آلام الركبة]. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للزنجبيل هو الشعور بالحرقان عند تناوله عن طريق الفم بجرعات عالية. يجب أن يعاني الأشخاص الذين يتناولون الزنجبيل عن طريق الفم من تهيج خفيف في الجهاز الهضمي أو الفم.

3-ليمون

• أضف القليل من عصير الليمون إلى الماء. وهذا يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ومنع السمنة وترقق البطن والأرداف. يمكن أن يقلل أيضًا من الانتفاخ ويحسن لون البشرة. اشرب ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء العادي (يمكنك إضافة الليمون إذا لزم الأمر) قبل الإفطار والغداء والعشاء. شرب الكثير من الماء يمكن أن يطرد السموم من الجسم ويطرد الخلايا الدهنية ويساعد على تقليل الشهية. *
• الليمون مفيد جدا في علاج السمنة. من المهم أن تعرف أن الليمون ليس مفيدًا فقط لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة والشكل. تعتبر مستخلصات الليمون فعالة جدًا في تقليل دهون الجسم ، خاصة للأشخاص الذين يستهلكون الليمون بانتظام. يساعد على تقليل كمية الدهون في منطقة البطن والأرداف ، مما يجعلك تبدو أكثر جاذبية من أي وقت مضى.

4- البقدونس

يمكن أن يساعدك شرب ماء البقدونس على حرق الدهون بشكل أسرع من أي وقت مضى ، وخاصة فقدان الوزن في البطن والأرداف. شرب ماء البقدونس كل يوم يمكن أن يفقد الوزن بسرعة وفعالية. يمكن استخدام البقدونس بعدة طرق مختلفة ، ولكن الأكثر شيوعًا هو عند الطهي. طعمها رائع مع الطعام ويمكن العثور عليها في العديد من الوصفات حول العالم. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم البقدونس لتقليل الوزن أو السمنة ، فهناك استخدامات أخرى أكثر فعالية من الطهي.

5- اشواغاندا

1. أشواغاندا ، المعروف أيضًا باسم Withania Somnifera ، هو دواء عشبي مشهور في الطب الهندي القديم. يمكن استخدام هذه العشبة لعلاج العديد من الحالات والأمراض مثل التهاب المفاصل والربو والإمساك والأرق. يمكنك تناول الأشواغاندا عن طريق أخذ 250 مجم من الخلاصة مرتين يوميًا لحرق الدهون في البطن والوركين. يقول الباحثون إن المكمل يساعد على إنقاص الوزن مع زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وجدت الدراسة نفسها أن أشواغاندا يمكن أن تساعد في تقليل هرمونات التوتر مع زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن.
2. كما تستخدم الأشواغاندا على نطاق واسع في الأيورفيدا لزيادة مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة وتخفيف التوتر والقلق وتحسين نوعية النوم وتحسين وظيفة الذاكرة وزيادة الرغبة الجنسية. تُستخدم الأشواغاندا تقليديًا لتعزيز الوزن الصحي لأنها تعزز فقدان الدهون الطبيعي مع منع المستخدمين من فقدان كتلة العضلات. كما أنه يزيد من القدرة على التحمل عن طريق تقليل تراكم حمض اللاكتيك أثناء التمرين. أخيرًا ، يمكن لأشواغاندا تحسين الحالة المزاجية بشكل فعال ، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في الوزن بسبب الاكتئاب أو القلق الذي يؤدي إلى عادات الأكل القهرية.