يعد فقدان وزن البطن تحديًا غير مريح تواجهه العديد من النساء ، خاصة بعد الزواج والحمل والولادة.
فقدان الوزن في البطن
لكن الدكتورة مروة كمال اخصائية التغذية اكدت انه لا داعي لتعاطي اي عقاقير كيماوية لانقاص الوزن اذا اتبعت بعض العادات التي يمكنك اتباعها يمكنك ان تفقد معدتك وتساعدك. يذيب دهون البطن بسرعة وبدون حمية. ألق نظرة على الخطوط أدناه
راحة
- يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في نمو دهون البطن لأنه يرفع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويسبب تحرك الدهون نحو البطن.
- لذلك لا تنتظر لإكمال مهمتك في اللحظة الأخيرة ، واجعل عملك وحياتك أسهل وحافظ دائمًا على مستويات الكورتيزول منخفضة.
سكر طبيعي
تجنب العصائر المحلاة بالفركتوز ، لأنها تزيد من دهون البطن وتقلل من حساسية الأنسولين ، وتستبدلها بالفواكه والخضروات. تناول الأطعمة الطازجة ، وخاصة الأطعمة الخالية من السكر مثل التفاح والموز ، وكذلك جميع الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالألياف لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
أكل المكسرات
تناول المكسرات النيئة ، مثل اللوز أو البندق ، كوجبات خفيفة بين الوجبات لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون وذوبانها ، وتحتوي على البروتينات التي تقلل دهون البطن وتقليل الشهية. جوع.
رياضات
- تعتبر الجلسة الطويلة عدوًا لمرونة البطن ويجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام لأكثر من نصف ساعة بدلًا من الجلوس لأنها تساعد على تخزين دهون البطن. إذا كانت طبيعة عملك تتطلب جلسة طويلة ، فأنت بحاجة إلى النهوض والمشي ، هل يمكنك القيام ببعض التدريب؟
- اصعد على السلم بدلاً من المصعد ، وحاول المشي وممارسة الرياضة بانتظام طوال المقابلة.
اشرب الكثير من الماء
أخيرًا ، تذكر أن تشرب الكثير من الماء ، لأن ذلك سيزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك ويساعدك على إنقاص الوزن.
تعليقات
إرسال تعليق