النظام الغذائي ليس فقط لإنقاص الوزن ... وإليك الفوائد:
يعتقد معظم الناس أن النظام الغذائي يساعد فقط في إنقاص الوزن ، وهذا ليس صحيحًا ، ولكن ثبت أنه يوفر مجموعة لا تصدق من الفوائد ، خاصةً عندما يتوازن مع الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
في التقرير التالي ، تقوم "blog mahmudzuri toti4" بتقييم فوائد النظام الغذائي وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
النظام الغذائي هو نظام من الأطعمة والمشروبات المغذية ، ولكن هناك شروط يجب توافرها:
يجب أن تكون السعرات الحرارية متوازنة مع النشاط البدني للفرد حتى لا يتسبب النظام الغذائي في زيادة الوزن.
يجب ألا تزيد نسبة الدهون في النظام الغذائي عن 30٪ ، و 10٪ للدهون المشبعة ، و 1٪ للدهون المتحولة.
يجب عدم تناول السكريات بنسبة 5-7٪ وأكثر من 10٪.
لمنع ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تستهلك أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا.
تمديد الحياة.
حافظ على صحة الجلد والعينين والأسنان.
- تقوية جهاز المناعة.
تعزيز صحة العظام والمفاصل.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان.
تأمين التغذية السليمة للحامل والجنين.
لتوفير التغذية التي تحتاجها الأم أثناء فترة الرضاعة.
- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.
فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
يمكن للأم أن تصمم نظاماً غذائياً لطفلها بعد إضافة نظام غذائي ثابت إلى نظامها الغذائي اليومي حيث يعود ذلك بفوائدها العديدة على الأخص:
- تحسين عملية النمو.
تعزيز صحة الدماغ وتقوية المهارات المعرفية مثل الذكاء والانتباه والتركيز.
الحماية من فقر الدم.
يزيد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
يحافظ على الوزن ويمنع السمنة.
تقوية العظام وحمايتها من الكسر والليونة والانحناء.
حافظ على صحة العينين والجلد والأسنان.
تعليقات
إرسال تعليق