التحكم في الوزن يعاني أكثر من ثلثي البالغين وأكثر من ثلث الأطفال في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. أثناء الحمل ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن مشاكل صحية قصيرة وطويلة الأمد لك ولطفلك. يمكن أن يساعد تحقيق وزن صحي وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة في الوقاية من هذه الأمراض المرتبطة بالوزن.
في إطار جهودهم لفقدان الوزن او التحكم في الوزن ، يلجأ بعض الأشخاص إلى المكملات الغذائية غير المثبتة (التي يتم تسويقها أحيانًا على أنها "محارق للدهون" أو مثبطات للشهية) يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة. إذا كنت تفكر في بدء برنامج جديد لفقدان الوزن ، فتحدث إلى طبيبك الذي يمكنه تقييم وزنك ومخاطرك الصحية لي التحكم في الوزن ، وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، وتقديم معلومات لمساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن برنامج فعال لفقدان الوزن. .
المكملات الغذائية التي يتم بيعها لفقدان الوزن بسرعة
معظم المكملات الغذائية التي يتم بيعها لفقدان الوزن بسرعة ، مثل أكي والكوديا ، لا تقدم أي فائدة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل ، وبعضها غير آمن. على سبيل المثال ، تم حظر استخدام الايفيدرين في المكملات الغذائية لفقدان الوزن بسبب خطر الإصابة أو المرض.
حقق العلماء في إمكانية فقدان الوزن للعديد من المكملات الغذائية ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية وزيت السمك. الشيتوزان عبارة عن ألياف يتم الحصول عليها من المحار. الشاي الأخضر والأعشاب الصينية ومستخلصات البرتقال المر (الحمضيات أورانتيوم). لم يثبت أي منها فعاليته في إنقاص الوزن ، ولكل منها آثار جانبية.
هناك أدلة جديدة تشير إلى أن بعض تقنيات العقل والجسم ، مثل اليوجا والتأمل ، وخاصة الأكل الواعي ، قد تكون مفيدة بالإضافة إلى تدابير فقدان الوزن الأخرى.
حماية
حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بيع مكملات الايفيدرين لفقدان الوزن بسبب مخاطر صحية خطيرة مثل مخاطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية وحتى الموت. يُطلق على الإيفيدرا أيضًا اسم Ma Huang.
تُباع العديد من المكملات الغذائية الخالية من الإيفيدرين اليوم ، لكن الآثار الجانبية لبعض مكوناتها تشبه تلك الموجودة في المنتجات المحظورة. تحتوي بعض المكملات الغذائية الخالية من الإيفيدرين أيضًا على الكثير من الكافيين أو الأعشاب مثل غرنا التي تحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن تتسبب المنتجات في زيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
لم يتم اختبار العديد من المكملات الغذائية التي يتم بيعها لفقدان الوزن (بما في ذلك تلك التي تباع على أنها "محارق للدهون" أو مثبطات للشهية) للتحقق من سلامتها.
قد لا يكون ما هو موجود على الملصق هو نفسه الموجود على الزجاجة. في بعض الأحيان ، يكشف تحليل المكملات الغذائية ، بما في ذلك المكملات العشبية ، عن الاختلافات بين المكونات الموصى بها والفعلية. وجدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا أن منتجات إنقاص الوزن ملوثة بمكونات في الأدوية الموصوفة.
أحيانًا يسيء استخدام مكملات إنقاص الوزن من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي لإنقاص الوزن أو للحث على القيء.
عند التفكير في تناول مكمل غذائي لفقدان الوزن ، تذكر أن كلمة "طبيعية" لا تعني بالضرورة "آمنة".
تعتبر تمارين العقل والجسم ، مثل التأمل واليوجا ، آمنة بشكل عام للأشخاص الأصحاء عند القيام بها بشكل صحيح تحت إشراف مدرب جيدًا. إذا كانت لديك أي مشاكل صحية أساسية ، فتحدث إلى طبيبك حول التقنيات الإضافية التي قد ترغب في استخدامها.
تعليقات
إرسال تعليق