صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

3 طرق رجيم تم فضحها

 إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكن الحميات الغذائية المبتذلة التي تؤهلك للفشل ستجعل الأمر أكثر صعوبة.

 فيما يلي ثلاث خرافات عن النظام الغذائي يجب تجنبها ، بالإضافة إلى القواعد التي يجب اتباعها بدلاً من ذلك.

 عندما يتعلق الأمر بنصائح إنقاص الوزن ، هناك الكثير مما قد يجعل من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال.

 للتلخيص ، كل شخص فريد ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.

 فيما يلي ثلاث من أسوأ نصائح النظام الغذائي التي قد تسمعها على الإطلاق ، بالإضافة إلى الحقائق التي ستحتاجها لفقدان الوزن بنجاح.

 النظام الغذائي لأسماك نباتية ، على سبيل المثال ، لن يعمل من أجلك أبدًا إذا كنت لا تحب طعم السمك.

 الأنظمة الغذائية المقيدة بشكل مفرط ، أو تلك التي لا تستمتع فيها بما تأكله ، ستؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية والاستراحة من نظامك الغذائي.

 على المدى الطويل ، من المرجح أن يكون النظام الغذائي الذي تستمتع به ويسمح لك بتناول وجبات خفيفة من حين لآخر ناجحًا ومستدامًا.

 لذا ، إذا قررت إنقاص الوزن ، فتأكد من معرفة نصائح إنقاص الوزن التي ثبت نجاحها وأيها يجب تجنبها.

 بدون شك ، إذا مارست الرياضة لفترة طويلة من الوقت ، فسوف تفقد الوزن لأن جسمك ينفق الكثير من الطاقة.

 ومع ذلك ، فهذه ليست الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

 التغييرات الصغيرة التي يمكنك الحفاظ عليها بمرور الوقت أفضل من محاولة إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع.

 توصي NHS بممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع ، والتي يمكن تحقيقها من خلال المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

 يُعد المشي كل يوم طريقة ممتازة لزيادة تمرينك بشكل عام دون الالتزام بتمارين يومية مكثفة.

 أي نظام غذائي يوصي بالقضاء التام على مجموعة غذائية ، مثل الكربوهيدرات ، يجب أن ينظر إليه بحذر.

 تعتبر الكربوهيدرات جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن ، وإذا اخترت النظام الغذائي الصحيح ، فستمنحك الطاقة التي تحتاجها للبقاء نشطًا مع توفير العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف.

 إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الحبوب الكاملة مثل الخبز البني والأرز البني هي خيار أفضل من الكربوهيدرات المصنعة.