صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

1. هل حاولت إنقاص وزنك لفترة ولكن دون جدوى؟ حسنًا ، أنت لست وحدك حيث يواجه العديد من الأشخاص مشكلات مماثلة. إنقاص الوزن أمر صعب ولكنه ليس مستحيلاً.
2. يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح ، ولكن قد تكلفك بعض الأخطاء البسيطة كل عملك الشاق. لهذا السبب ، قمنا بإدراج بعض أخطاء فقدان الوزن التي تحتاج إلى تجنبها.

لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن

• إذا كنت تعتقد أن تناول كميات أقل من الطعام سيقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فأنت مخطئ. يتسبب الجوع في قيام جسمك بتخزين الطعام على شكل دهون في الجسم لاستخدامه في المستقبل.
• لهذا السبب لا يجب أن تضع جسدك في وضع الجوع. إذا كنت جائعًا ، فسوف تفقد الوزن بسرعة ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة. لذا تناول طعامًا صحيًا حتى تشعر بالشبع.

ابتعد عن الطعام

• لا تقع في فخ الأنظمة الغذائية القاسية التي تعد بنتائج سريعة لفقدان الوزن. ستساعدك معظم هذه الحميات على إنقاص الوزن بسرعة ، لكنها مؤقتة فقط.
• بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي ، ستستعيد كل الوزن الذي فقدته والمزيد. ستكون بعيدًا عن المكان الذي بدأت منه. وبالتالي ، لا ينبغي للمرء أن يثق في نظام غذائي يعد بنتائج فورية.

التمرين وحده لا يساعدك على إنقاص الوزن

• أنت لست شخصًا يمكنه التحكم في نظامك الغذائي ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين لفقدان الوزن. حسنًا ، بصراحة ، 30٪ فقط من التمارين ستساعدك على إنقاص الوزن والنسبة المتبقية 7-0٪ في نظامك الغذائي. هذا يعني فقط أنه إذا لم تتحكم في نظامك الغذائي ، فقد لا تحقق أهدافك في إنقاص الوزن.

عليك أن تكون نشيطا طوال اليوم

• يمكن أن يساعدك التمرين في صالة رياضية مجهزة جيدًا مثل GymNation Sharjah على البقاء نشيطًا لمدة ساعة ، وهو ما لا يكفي ليوم واحد.
• لن يساعدك حقًا إذا كنت غير نشط ونشطًا معظم الوقت أثناء التمرين. تحتاج إلى البقاء نشيطًا والاستمرار في ممارسة الرياضة طوال اليوم للتأكد من بقائك نشيطًا طوال اليوم. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بشكل أفضل.

الكارديو ليس وسيلة لخسارة الوزن بسرعة

• في حين أن التحكم في النظام الغذائي ضروري لفقدان الوزن ، إلا أن التمارين الرياضية ضرورية للصحة البدنية والعقلية. يركز الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على أمراض القلب لأنهم يعتقدون أنها ستساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع. حسنًا ، إنه يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن يجب أيضًا مراعاة تكييف الجسم.
• يحدث هذا فقط عندما تمارس تمارين القوة. يساعد رفع الأثقال أيضًا في بناء كتلة العضلات ، مما يحسن التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

خلاصة القول 

إذا كنت تعمل بجد لمدة شهر لفقدان الوزن والتخلي مؤقتًا عن نمط حياة صحي لأنك متعب ، فقد تفقد كل وزنك أو أكثر.

لهذا السبب عليك أن تكون متسقًا. إنقاص الوزن ليس مجرد مرحلة. أنت تغير نمط حياتك ويجب أن يظل كما هو إلى الأبد. لذلك ، حافظ دائمًا على أسلوب حياة مريح وممكن.