خسرت خمسين كيلوغراما ونمت لتصبح عارضة أزياء .. فتاة تنجح في إنقاص وزنها في 6 أشهر؟
إن فقدان الوزن الآن ليس بالأمر المريح ، ولكن يمكن أن يكون بسيطًا ومفيدًا عندما يكون لديك بشر يعلقون باستمرار على مظهرك ويزداد وزنك من خلال السخرية والبلطجة ، وهو أمر مشابه حدث مع جوانا البالغة من العمر 22 عامًا ، ولكن بفضل قوتها سوف ، كانت قادرة على إنقاص وزنها الأكبر في 6 أشهر فقط ، بالإضافة إلى أنها نمت لتصبح عارضة أزياء.
لكن كيف خسرت السيدة الهندية جوانا جوزيف 51 كيلوغراماً في 6 أشهر؟ .. ها هي قصتها مع فقدان الوزن ، حسب موقع "Timesofindia".
- الاسم: جوانا جوزيف.
- المهنة: طالبة / عارضة أزياء.
- العمر: 22 سنة.
- الطول: مائة وثمانون سم.
- أعلى وزن مسجل: 104 كجم.
- خسر الوزن: واحد وخمسون كغ.
- كم من الوقت استغرقت خسارة الوزن: 6 أشهر.
- نقطة التحول:
"منذ أن كنت في يوم من الأيام بدينة ، اكتسبت الكثير من الكراهية من أسرتي وأصدقائي ، ولكن كل التنمر انتقل إليّ وعقدت العزم على تبادل أسلوب حياتي إلى الأبد ، وكان ذلك مرة واحدة عندما بدأت أعيش حياة صحية- قالت جوانا: "أنا أسلوبي وتمارين رياضية مغطاة في روتيني".
النظام الغذائي المتبع:
- الإفطار: كوب من عصير البرتقال وبعض الفاكهة وشريحتين من خبز القمح الكامل مع الزبدة.
- الطعام: القليل من الأرز البني مع أطباق جانبية صحية مثل الدجاج المطهو على البخار والسمك والبيض والتوفو والسلطة.
- العشاء: العشاء الأخير الساعة 7 مساءً ، ويتكون من قطعة خبز جباتي مع بعض الكاري والخضروات ، وكن إيجابياً بشرب كوب من الشاي قليل الخبرة.
- وجبة ما قبل التمرين: وعاء مليء بالخضروات المطهوة على البخار مع الدجاج والأسماك.
- وجبة ما بعد التمرين: تناول شيئًا خفيفًا مع كوب من الشاي الأخضر.
اقوم بالتمارين:
وتشير أيضًا إلى: "لقد تدربت كثيرًا في المنزل على خسارة كل الكيلوغرامات الزائدة ، وكانت أنشطة التمرين كالتالي: 2 دمبل تزن 5 كيلوغرامات ، ثم قمت بتنزيل وظائف التمرين على هاتفي واتبعت التوقيت ، بالإضافة إلى المشي لشخصين. ساعات كل يوم في المساء ".
وصفات منخفضة السعرات الحرارية:
الكينوا مع الدجاجة أو السمك المطهو على البخار ، والخضروات المسلوقة ، بالإضافة إلى تناول الزبادي الممزوج بالفواكه والجرانولا ، وكوب من الأرز البني.
كشف أسرار اللياقة البدنية وتقنياتها:
"تناول العشاء في وقت أبكر من الساعة 7 مساءً ، بحيث يكون لجسمك الوقت الكافي لهضم الطعام في وقت مبكر عن النوم ، مع كوب من الشاي الأخضر ، فإنه يحافظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل رائع ، ويجعل شرب كميات كبيرة من الماء أمرًا إيجابيًا للحفاظ على الجسم. رطب "، كما تقول.
- كيف أظل متحمسًا؟
كلما شعرت بالإحباط قليلاً ، أفكر في كل التعليقات المروعة من الآخرين ، وأسعى باستمرار إلى جعل نفسي شخصًا أعلى.
كيف تتأكد من أنك لا تفقد تركيزك؟
أشارت السيدة ، "أعتقد أن قوة الإرادة ضرورية إذا كنت بحاجة للحصول على أي شيء. قوة الإرادة والتفاني لتحقيق هدفك.
ما هي أصعب مرحلة مررت بها بسبب زيادة الوزن؟
تشرح جوانا: "بالإضافة إلى التنمر على الآخرين وإثارة نفسي ، أشعر أن زيادة الوزن تجعلك أكثر كسلاً لأنك لا تملك الدافع لفعل أي شيء. انتهى بي الأمر بشعور سريع في التنفس ".
ما طريقة تعديل الحياة التي قمت بها؟
"لقد بدأت في ممارسة المزيد من التمارين ، وتناول الطعام الصحي ، وتكوين صداقات مع أشخاص رائعين. عندما دخلت عالم الموضة ، أصبحت أكثر ثقة في جسدي ولياقته ، وساعدتني مهنتي في عرض الأزياء على حب نفسي أكثر ".
- ما هي أدنى نقطة بالنسبة لك؟
وتابعت أيضًا: "أسوأ مرحلة في السمنة هي أن كل شخص ظل يخبرني كيف لن أكون سعيدًا بأي حال من الأحوال بوزني وحجمي ، وكانت هناك أوقات كادت أن أستسلم فيها لكن والدي ساعدني على الاستمرار."
"لم تصبح الأمور أسهل بعد إنقاص الوزن حيث أن البعض أيضًا احتفظ بتعليقاتي بأنني تناولت أدوية لإنقاص الوزن أو أجريت جراحة تجميلية."
الدروس المستفادة من إنقاص الوزن:
تنصح الأنثى: "كل شيء ممكن إذا بذلت تفكيرك وروحك فيه. لا شيء يفوق المتعة التي تأتي بعد العمل الجاد وتحقيق هدفك. قد يكون لديك أيضًا الكثير من علامات التمدد أو حتى بشرة أشعث في بعض الحالات ، ولكن يجب أن تفخر بها ".
تعليقات
إرسال تعليق