الأسباب التي تجعل المشي هو تمرين الافضل لصحتك
ربما تكون قد جربت أيضًا مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن والحصول على روتين صحي للياقة البدنية ، ومع ذلك ، فإن إجراءات التمرين هذه تستغرق وقتًا طويلاً وتتطلب أيضًا الكثير من الجهد ، ولكن المشي هو تمرين مناسب يمكن تحقيقه في كل مرة. اليوم ، إلى جانب بذل أي جهد. يمكن أن تساعدك أي جهود إضافية في الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن. في هذا التقرير ، ندرس الدوافع التي تجعل المشي تمرينًا ممتازًا لصحتك ، وفقًا لصحيفة Times of India.
فوائد المشي
صحة جسدية أفضل.
يمكن أن تتضاعف الصحة البدنية بشكل كبير عن طريق المشي ، ومن الضروري جدًا مراعاة أن المشي السريع يمكن أن يفعل العجائب التي لا يمكن للمشي البطيء المعتاد أن يضاهيها. بالنسبة للشباب الذين لا يعانون من أي مشاكل في اللياقة البدنية للعظام ، يتم تشجيعهم بشكل استثنائي على السير بوتيرة سريعة في كل مرة يكتشفون فيها المشي لمسافات طويلة أو حتى مسافات قصيرة.
للمشي العديد من المزايا لصحة الجسم والتي تشمل الحفاظ على وزن صحي وفقدان الدهون في الجسم ، ووقف أو السيطرة على عدد كبير من الأمراض ، والتي تشمل أمراض القلب التاجية ، والسكتة الدماغية ، وضغط الدم المفرط ، والسرطان ، والسكري من النوع 2 ، وتقوية العضلات والعظام بسبب إلى حقيقة أنها تساعد في الذهاب إلى كل مجموعات العضلات الكبيرة. في الجسم ، مستويات طاقة أفضل ، جهاز مناعة أعلى ووظيفة القلب والأوعية الدموية المرتفعة.
تحسين الصحة الفكرية
لم تعد مزايا التمارين مقيدة فقط بالجوانب الجسدية ، ولكن أيضًا الفوائد الفكرية مثل انخفاض مستويات التوتر ، والمزاج الموسع ، والإدراك ، ونوعية الذاكرة والنوم ، وقدرات التساؤل بشكل أفضل.
أكدت الدراسات أيضًا أن المشي على الأقدام يحسن الإدراك الذاتي والضحالة ويقلل أيضًا من القلق.
أفضل علاقة مع الذات والآخرين
المشي هو تمرين يمكن أداؤه بمفردك أو مع شريك أو فريق من الأصدقاء أو أطفالك أو جيرانك.
سيساعدك المشي مع نفسك على تنظيم نفسك عقليًا وإعطاء دفعة للعلاقة التي تربطك بأي شخص من حولك إن المشي مع زميل أو فريق من الأصدقاء سيكون له فوائد واضحة جنبًا إلى جنب مع الاستمتاع والمحادثات البارزة والاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية .
تعليقات
إرسال تعليق