الزبادي غني بالبروتينات والكالسيوم والتغذية د والنظام الغذائي ب 12 والفوسفور والمغنيسيوم والريبوفلافين. تركز خطة إنقاص الوزن الزبادي على تضمين الزبادي في كل وجبة في مرحلة ما من اليوم بطريقة أو بأخرى. الزبادي له العديد من النتائج الصحية الهائلة على جسمك.
نظام الزبادي الغذائي لفقدان الوزن
"خطة طعام الزبادي هي خطة غذائية لإنقاص الوزن وهي محمية لمعظم الناس. ووفقًا لعدد غير قليل من الدراسات ، يتكون الزبادي من العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في إنقاص الوزن. وستصبح وجبات بديلة لمادة غنية بالدهون ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين فهو مصدر غني للبروتين وبالتالي يحسن عملية التمثيل الغذائي
إذا كنت تستهلك الزبادي يوميًا ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالسمنة أو السمنة. يمكن أن تعزز المتابعة
فقدان الوزن الفعال
لا يقلل الزبادي من تناول السعرات الحرارية فحسب ، بل يمكن أن يمنح أيضًا العديد من الفوائد المختلفة. إلى جانب فقدان الوزن ، هناك مزايا صحية أخرى لخطة طعام الزبادي وهي:
الاستهلاك اليومي للزبادي يواصل حركة الأمعاء الطبيعية ويحسن أداء الجسم. يقضي على الكائنات الدقيقة الضارة في أمعائنا ويجعل جهازك الهضمي أكثر صحة. ينصح باستخدام الزبادي للجهاز الهضمي على المدى الطويل أيضًا.
2. الإمداد المناسب بفيتامين د
كونه مصدرًا دقيقًا للكالسيوم والتغذية D ، يمكن أن يساعد الزبادي في إيقاف مشاكل العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام وأمراض العظام الأيضية وما إلى ذلك. نظرًا لوفرة هذه المعادن ، تأكد من تضمين الزبادي في نظامك الغذائي
3. يحسن صحة الأمعاء
الزبادي يحمل بكتيريا تسمى
والعديد من أنواع البكتيريا المختلفة ، فهو أحد الأطعمة عالية الجودة لتناول البروبيوتيك المنتج بشكل طبيعي. كونه بروبيوتيك ، فإن الزبادي مفيد للغاية لصحة الأمعاء. يزود الجسم بكائنات دقيقة مرغوبة ويحسن خاصية القناة الهضمية
الزبادي غني بالعديد من المعادن الأساسية التي تشمل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك. يمكن أن يؤدي تناول الزبادي يومًا بعد يوم إلى تحسين مناعتك وحماية جسمك من عدد من أنواع العدوى. يمكن أن يحارب الزبادي مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي مثل نزلات البرد. الانفلونزا وحتى السرطان
هناك العديد من الطرق الأخرى لتضمين الزبادي في خطة طعامك التي تتكون من العصائر ، والغمس ، والصقيع ، وتتبيلة السلطة ، والشوربات ، والخبز المحمص.
من المفيد تناول حمية الزبادي لفقدان الوزن. ومع ذلك ، تأكد من الابتعاد عن المحليات والمنكهات قبل تناولها ، وشراء الزبادي قليل الدسم
تعليقات
إرسال تعليق