صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 5 عادات تحد من الكوليسترول الضار بصمت ، بشكل جماعي مع التخلص من التوتر

تعتبر المرحلة العالية من الدهون في الجسم أزمة خطيرة في اللياقة البدنية ، إذا لم يتم تشخيصها أو السيطرة عليها في الوقت المناسب ، يمكن أن تؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى انسداد أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إنها مادة شمعية في الدم تساعد في تكوين الهاتف المحمول الصحي بينما تساعد بعض المكونات وخيارات نمط الحياة في إدارة مستويات الكوليسترول الزائدة والحد منها ، يمكن للبعض الآخر أن يساهم في تصاعد غير صحي للدهون يمكن أن يكون غير آمن على المدى الطويل.

احصل على عرض في 5 عادات من شأنها أن تخفض بصمت مستويات الكوليسترول المرتفعة.

الإقلاع عن التدخين:

يضيق التدخين الشرايين ويرفع ضغط الدم ، ولهذا السبب يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يمكن أن يؤدي هذا الاعتماد غير الصحي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين التي تهدد الحياة. لذلك ، إذا كنت تزود التدخين ، فإن التدهور في مراحل الكوليسترول لديك يتوقف وبالتالي تنخفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة

الامتناع عن تناول الكحول:

لم يعد الكحول في أي بنية مفيدًا للقلب ، بأي شكل من الأشكال ، قد يؤدي تناول الكحول المفرط أيضًا إلى تضخيم ضغط الدم والكوليسترول ، لذلك عندما يشرب المرء القليل منه أو يمتنع تمامًا ، يتم الحفاظ على مستويات الكوليسترول إلى جانب بذل الكثير من الجهد

بالنسبة لمتعصبي الليمون والبرتقال والتوت مثل الفراولة والتوت وغيرها الكثير ، يمكن أيضًا أن لا يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة الآن لأن محتوى النظام الغذائي C في هذه الفاكهة يعمل بشكل صحيح مع الألياف للحفاظ عليها.

تحت السيطرة

تناول الأسماك الدهنية ثم مرة أخرى من اللحوم:

الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب ، ومن ناحية أخرى فإن اللحوم القرمزية تحتوي على دهون مشبعة. لذا ، فإن التحول إلى خيار صحي يمكن أن يساعدك على تقليل الدهون المروعة بصمت

قل لا للتأكيد:

الإجهاد هو أي مساهم آخر في الكوليسترول ، لذا اجلس واسترخي وقم ببعض التأمل وتعرف على كتاب أو تناول فنجانًا من القهوة أو اخرج مع الأصدقاء للحد من التوتر باستمرار