يساعد النظام الغذائي الصحي المتوازن في إنقاص الوزن بطريقة مضمونة وصحية ، إلا أنه يتطلب الكثير من الصبر والمثابرة ، وستحصل على نتيجة مهمة بعد فترة طويلة ، واتباع برنامج إنقاص الوزن لمدة 3 أيام فقط هو أمر سريع. وحل هائل لفقدان الوزن ، ولكن لا ينبغي اتباعه كأسلوب حياة. صحي حتى لا يفقد الجسم الآن العناصر الغذائية الضرورية ، وفي ONE Girls ، سنعرض لك أسرع خطة لإنقاص الوزن لتخسر 6 كيلوغرامات في 3 أيام فقط.
.png)
النظام الغذائي يخسر 6 كيلو في 3 أيام
اليوم الأول
- الفطور: مشروب زبادي خالي من الدسم ، تفاح عديم الخبرة ، بيضة مسلوقة.
- الغداء: شريحة لحم قليل الدهن مشوي ، طبق خضار مسلوق ، طبق كبير سلطة قليل الخبرة.
- العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع قليل من الملح وعصير الليمون.
اليوم الثاني
- الفطور: وجبة الإفطار المتطابقة في اليوم الأول ، ويمكنك استبدال بيضة مسلوقة بقطعة صغيرة من الجبن القريش.
- الغداء: جرام صدر دجاج مشوي ونصف كوب بروكلي مسلوق وكوب عصير برتقال بدون سكر.
- العشاء: حقل زبادي خالي الدسم - بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
الفطور: شريحة توست بني ، بيضة مسلوقة ، قطعة جبن قليل الملح.
الغداء: سمك مشوي متوسط الحجم ، طبق كبير من السلطة قليلة الخبرة ، كوب شاي قليل الخبرة إلى جانب السكر.
العشاء: شرائح من الخيار والجزر وتفاح قليل الخبرة.
أهم التلميحات اللازمة لنجاح النظام الغذائي لمدة 3 أيام
يجب اتباع التوصيات التالية لتفقد 6 كيلوغرامات بنجاح في ثلاثة أيام فقط:
أسرع خطة لخسارة الوزن لخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام
- يتم تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 10 صباحًا ، والعشاء قبل الساعة 7 مساءً.
- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء ، بمعدل ثلاثة لترات في اليوم ، وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول شرائح الخضار فقط بكميات متوسطة.
- تساعد التمارين الرياضية في نظام إنقاص الوزن وتحديداً في الصباح بعد تناول أحد المشروبات الدافئة التي تعزز نظام حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل.
النظام الغذائي لمدة 3 أيام هو أحد أنواع الحميات الغذائية السريعة التي تسمح لك بفقدان مرحلة من وزنك في فترة سريعة ، لكننا الآن لا ننصحك باتباع نظام الأكل هذا لفترة طويلة ، حتى يقوم جسمك بذلك. الآن لا تفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها.
تعليقات
إرسال تعليق