صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

يجب أن تؤخذ المشاكل الصحية في الاعتبار قبل البدء في اتباع نظام غذائي للقهوة التركية. لهذا السبب، من المهم أن يبدأ الناس هذا النظام الغذائي بالتشاور مع الأطباء المتخصصين. واحدة من الأشياء التي الناس الذين يتساءلون كم كيلوغرام ينبغي أن تفقد في كم من الوقت يستغرق النظام الغذائي هو أن الناس يفقدون الوزن وفقا لوزنهم. مع اتباع نظام غذائي القهوة، فمن الممكن أن تفقد حوالي 7 كيلوغرامات في الأسبوع.

المخطط التفصيلي للنظام الغدي

الاثنين:

1 شريحة من الخبز المحمص، 1 طماطم، 2 كوب شاي أسود أو كوب شاي أخضر على الإفطار

1 كوب من القهوة التركية غير المحلاة من قبل

الغداء في الغداء: 1 البطاطا المسلوقة، 1 شريحة الخبز، 1 كوب من اللبن.

قبل العشاء: كوب واحد من القهوة التركية غير المحلاة،

العشاء: وعاء من الزبادي، طبق من وجبة نباتية، شريحة من الخبز ونصف.

الثلاثاء:

عجة غير مملحة وشريحة من الخبز على الإفطار مع كوب من الماء الساخن

كوب من القهوة التركية قبل الغداء

الغداء: 1 فخذ دجاج مسلوق، سلطة

العشاء: 2 بطاطا مسلوقة،

1 كوب من الزبادي بعد الوجبة، كوب من القهوة التركية، مع الماء البارد

الأربعاء:

كوب من الماء الساخن عندما تستيقظ في

Morning.Breakfast: البيض المسلوق، شريحة الخبز المحمص، كوب الشاي الأخضر

قبل الغداء، كوب واحد من القهوة التركية

يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الطاقة. أولئك الذين يريدون يمكنهم شرب (عيران)

قبل العشاء: 1 كوب من

النسكافيه غير المحلاة، عشاء خالي من الحليب، وجبة خضروات، وعاء من الزبادي

الخميس:

كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح.

الإفطار: مصنوع من 2 طماطم، 2 كوب من الشاي

وجبة خفيفة: فنجان من القهوة التركية

الغداء: دجاج مشوي. 1 كوب من الزبادي، 1 شريحة من الخبز

العشاء: البطاطا المسلوقة، شريحة من الخبز، طبق ملح،

ساعتين قبل وقت النوم

الجمعة:

عندما تستيقظ في الصباح، شرب الماء المنقوع في كوب من البقدونس في الليل.

عجة الجبن وشريحة من الخبز المحمص على الإفطار

مينين وشرائح من الخبز

لتناول الغداء 1 البسكويت وكوب من القهوة التركية

دقيق نباتي مطبوخ ووعاء من الزبادي لتناول العشاء

يُعصر ربع الليمون في كوب من الماء ويشرب قبل ساعة من النوم.

السبت:

عندما تستيقظ في الصباح، نقطع الخيار إلى كوب من الماء الساخن، اتركيه لمدة نصف ساعة واشربه.

لتناول الافطار: سلطة الليمون غير المملحة، شريحة من الخبز، كوب الشاي الأخضر

بعد 10 دقائق من الإفطار، وكوب نسكافيه أو القهوة التركية.

الغداء: أضف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى وعاء من الزبادي، واخلطي وتناولي الطعام مع شريحتين من الخبز.

العشاء: البطاطا المطبوخة أو المشوية، طبق السلطة

قبل النوم، اضغط على ربع ليمونة في كوب من الماء والشراب.

الأحد:

الإفطار: عجة الجبن والشاي الأخضر المصنوع من البيض

كوب من القهوة التركية قبل الغداء

الغداء: 1 هدية دجاج مطبوخة، سلطة

وجبة خفيفة: كوب من حليب نسكافيه غير المحلى،

طبق من الخضار لتناول العشاء، وعاء من الزبادي الحار.

خلال النظام الغذائي، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 ونصف لتر من الماء يوميا، وتناول السلطة أو الزبادي إذا كنت جائعا. تجنب الشوكولاته وفحم الكوك والوجبات السريعة قدر الإمكان.

يجب ألا ننسى أن النظام الغذائي الخاص بك له تأثير مباشر على وزنك. وعندما يصل وزن الشخص إلى 50 كيلوغراما، لا يتوقع أن يفقد 7 كيلوغرامات في الأسبوع. ولكن إذا كان الشخص لديه حوالي 150 كجم ، فإن لديه فرصة فقدان 6-7 كجم في الأسبوع. إذا تم استخدامها بشكل صحيح، فإن نظام القهوة التركية سيضعف ما بين 5 و 7 كيلوغرامات في حوالي أسبوع. ومع ذلك، بالإضافة إلى التطبيق الصحيح للنظام الغذائي، من المهم أن يركز هذا النظام الغذائي على الرياضة لشد العضلات. خطة نظامنا الغذائي هي توصية ولا ينبغي تطبيقها دون موافقة طبيبك.