نعلم جميعًا مدى صعوبة وصعوبة مهمة فقدان الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تتعرض لها أجسادنا. لكن الأصعب من عملية إنقاص الوزن نفسها ، هي الأطعمة التي اعتقدنا أنها مثالية لنجاح هذه العملية ، بينما تعطي نتائج عكسية ومحبطة.
نعم ، هناك أطعمة نعتقد أنها مناسبة لنظام غذائي صحي تساعد على إنقاص الوزن الزائد ، في حين أنها في الواقع لا تحقق أي نتائج ملموسة بالنسبة لنا وتمنعنا من فقدان الوزن كما نحب.
لا تتفاجأ إذا اتبعت يا عزيزي نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن فلن تجد فيه مساعدة حقيقية لفقدان الوزن والدهون المتراكمة في جسمك. حيث أن تناول بعض الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي قد يعيق فقدان الوزن ، بغض النظر عما تحاول.
منتجات الألبان الخالية من الدسم: يمكن أن يسبب الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم زيادة الوزن ، لأنه غير مشبع مثل الحليب كامل الدسم ، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع. تقوم بعض الشركات أيضًا بتزويد الحليب الخالي من الدسم بالسكر لتحليته من أجل تحسين النكهة.
يحتوي الحليب منزوع الدسم على عناصر غذائية أقل من غيره ، بما في ذلك فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور. تحتاج هذه الفيتامينات إلى دهون تدخل الجسم ويتم امتصاصها معها ، وبالتالي يصعب امتصاص هذه الفيتامينات لإزالة الدهون.
• الدقيق: أنواع مختلفة من الدقيق لا تساعد في إنقاص الوزن ، حتى خبز القمح الكامل ، والذي يعتقد البعض أنه الأفضل أثناء الرجيم. على الرغم من أن تناول كميات محدودة من القمح الكامل قد يكون مناسبًا أثناء النظام الغذائي في البداية ، إلا أن الاستمرار في تناول منتجات القمح ، وخاصة الغلوتين ، يمكن أن يعيق فقدان الوزن بسبب عدم كفاية الشعور بالشبع.
كما يتسبب القمح الكامل في تراكم الدهون في البطن ، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم ، وبالتالي قلة الحركة اللازمة لإنقاص الوزن.
• المنتجات قليلة الدسم: وهي منتجات يقبلها الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن اعتقادًا منهم أنها تساعد في نجاح هذه العملية.
لكن المنتجات قليلة الدسم غنية بالسكر المكرر والصوديوم لتحسين الطعم. والسكر المكرر مكون حمضي مثل منتجات الألبان ، مما يشجع الجسم على التمسك بالوزن الزائد.
السلطة الخضراء: لا تتفاجأ يا عزيزي ، فالسلطة الخضراء الصحية يجب أن تحتوي على خضروات طازجة وخالية من الدهون والزيوت والصلصات والملح. لذلك ، فإن شراء السلطة الخضراء من المطاعم ومحلات السوبر ماركت يلغي هذه الميزة بسبب فقدان القيمة الغذائية للخضروات أثناء التخزين ، وإضافة بعض العناصر التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور والخبز المحمص.
تعتبر السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمحلية أكثر فائدة وتساعد في إنقاص الوزن.
الفواكه المجففة: وبعضها يحتوي على بعض السكر المخفي ، وبالتالي فهي غير مناسبة لمن يتبع حمية إنقاص الوزن.
لكن هذا لا يعني أن جميع الفواكه المجففة تحتوي على سكر ، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر ، ويمكن معرفة ذلك من خلال مراجعة المكونات المدرجة في العبوة.
يفضل تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من المجففة ، وذلك لضمان حصولك على فوائدها الصحية الكاملة.
لكن يجب الابتعاد عن أصناف الفاكهة التي تزيد الوزن مثل التمر والمانجو والعنب ، والإكثار من تناول الفاكهة المناسبة للنظام الغذائي مثل الجوافة والبرتقال والتفاح.
تعليقات
إرسال تعليق