الخريف على نطاق واسع قادم وأريد التخلص من دهون الصيف. من الصعب إنقاص الوزن بأي وسيلة ... تقديم جدول نحيف مثالي لمن هم قلقون.
استيقظ في الساعة 6 صباحًا ، واستيقظ في شمس الصباح ، ومارس الرياضة الخفيفة ، وتناول الطعام في غضون ساعة. إذا مارستها في الصباح ، ستشعر بتحسن وستفقد الوزن. سنصدر "تقويم أوروكو الهزيل" للعيون الذي يغطي الأساس العلمي للعالم.
【محتويات】
40٪ من دهن الاكليل
صور / جيتي إيماجيس
وجد أن 40٪ من الرجال والنساء في الثلاثينيات والخمسينيات من العمر في منطقة حضرية واحدة و 3 محافظات أجابوا بأن لديهم "دهن كورونا" يبلغ 1 كجم أو أكثر بسبب تأثير الفيروس الجديد. . كورونا (شركة Asmark Marketing Research Company 3 أغسطس). وفقًا لـ "استبيان الملصقات الغذائية والنظام الغذائي" الذي أجري في طوكيو وشيبا وسايتاما وكاناغاوا في 5.
ومع ذلك ، يحزن الكثير من الناس على قلة النتائج حتى أثناء محاولتهم ممارسة الرياضة والقيود الغذائية في محاولة للتخلص من الزيادة في اللحوم.
ومع ذلك ، قد لا يكون هذا بسبب نقص الجهد ، ولكن بسبب تحول طفيف عن الخصائص الطبيعية لجسم الإنسان.
ما العلاقة بين ساعة الجسم والسمنة؟
صور / جيتي إيماجيس
في تشرين الأول (أكتوبر) 2017 ، حصل ثلاثة باحثين أمريكيين ، ممن حددوا الإيقاع اليومي للكائنات الحية ، أي "جين الساعة" المرتبط بالساعة البيولوجية ، وشرحوا آلية عملها ، على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء والطب. الساعة البيولوجية هي الإيقاع الزمني لجسم الإنسان ويتم تعديلها يوميًا.
◆ إذا كانت ساعة الجسم تتحول بشكل سيئ ، فهناك خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان.
سيشرح السيد Shigenobu Shibata ، الخبير الرائد في أبحاث ساعة الجسم ، وأستاذ في كلية العلوم والتكنولوجيا المتقدمة بجامعة واسيدا ومدير مركز العلوم الطبية الحيوية المتقدمة.
"هناك ساعة رئيسية في ساعة الجسم في الجزء المسمى بالنواة العلوية للممر البصري للدماغ ، والتي يتم إعادة ضبطها بالتعرض للشمس. بالإضافة إلى ساعة طفل تعمل بشكل فردي لكل من الأنسجة الطرفية مثل الأعضاء الداخلية والعضلات والدم. يعمل ومن المعروف أنه يمكن إعادة ضبطه حسب الوجبات "(M. Shibata ، كما هو موضح أدناه)
من المعروف أنه عندما تتعطل هذه الساعات البيولوجية فإنها تبدأ باضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى وتزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة / الحساسية والاكتئاب والنمو. . سرطان. وتجدر الإشارة إلى أن التغيير في ساعة الجسم يزيد أيضًا من فرص الإصابة بالسمنة.
◆ فقدان الوزن لمن يحاولون الاستيقاظ مبكرًا
"نظرًا للزيادة الأخيرة في الوقت الذي يقضيه في المنزل بسبب تأثير فيروس كورونا الجديد ، يبدو أن المزيد والمزيد من الناس يبطئون أوقات نومهم واستيقاظهم. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من تجميع نتائج الاستطلاع ، إلا أن الإيقاع الداخلي ، ومع ذلك ، أصبح من الواضح أن العديد من الأشخاص الذين أصبحوا من النوع الليلي يعانون من السمنة وأن أولئك الذين يحاولون الاستيقاظ مبكرًا للنوم قد يفقدون قليلاً. وزن.
إذا استيقظت متأخرًا ، فلن تعمل ساعة جسمك التي تحتاج إلى إعادة ضبطها كل صباح بشكل صحيح. في هذه الحالة ، هناك احتمالات أكثر لتناول الطعام في الليل ، والذي من المفترض أن يكون الوقت الذي تستريح فيه الأعضاء الداخلية ، ونتيجة لذلك لا يمكن استهلاك الطاقة وتراكمها ، ويُعتقد أن `` الأمر أصبح أسهل. لزيادة الوزن. "
بمعنى آخر ، يؤدي النوم كثيرًا في الصباح إلى حدوث خلل في ساعة الجسم ، مما يسهل زيادة الوزن.
عادات الصباح هي مفتاح التغذية الناجحة
في السنوات الأخيرة ، تقدمت الأبحاث حول جينات الساعة التي تتحكم في ساعة الجسم في جميع أنحاء العالم وتم توضيح آليات جديدة واحدة تلو الأخرى.
وفقًا لياسوهيرو ناكامورا ، الطبيب الوقائي وعضو الجمعية الأمريكية للطب الوقائي ، توجد الساعة البيولوجية في الحمض النووي لجميع الخلايا وتشارك بشكل خاص في توازن الإفراز الهرموني.
سيؤدي ضبط ساعة جسمك إلى اتباع نظام غذائي ناجح
الهرمونات مثل الإشارات التي تحرك الأعصاب اللاإرادية والجهاز الهضمي. عندما يتم ضبط الساعة البيولوجية ، يتم تطبيع الإفراز الهرموني ، بحيث يتم تنشيط الوظائف الأصلية لجسمنا وينجح النظام الغذائي.
تعليقات
إرسال تعليق