السمنة والمشاكل الصحية السلبية والآثار الجانبية ، مثل مرض السكري أو خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، تدفع الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى التماس العلاج. ومع ذلك ، هناك بعض الأخطاء التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو العواقب السلبية لزيادة الوزن بدلاً من زيادة الوزن. بدانة.
أخطاء النظام الغذائي التي تمنع المزيد من فقدان الوزن ... احذر
هؤلاء هم المستشارون
أحد الأخطاء التغذوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة هو طلب المشورة من أخصائي أو أخصائي تغذية قبل الشروع في نظام غذائي إضافي.
من أين نبدأ في استخدام خطة النظام الغذائي التي يتم مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي دون معرفة سبب زيادة الوزن وهل هي سبب مرض يتطلب إجراءات طبية إضافية لفقدان الوزن الزائد قبل أن نبدأ في اتباع نظام غذائي صحي؟
أدوية إنقاص الوزن
على الرغم من أن أدوية التخسيس عامل مهم في إنقاص الوزن ، إلا أنها أصبحت متاحة مؤخرًا فقط للكثيرين الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد دون التحدث. . إلى أخصائي في الموقع. فقدان الوزن.
يتضمن ذلك الأدوية التي تكبح الرغبة الشديدة لديك وتتسبب في توقفك فجأة عن تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن. وكذلك الأدوية التي تمنع امتصاص الدهون والإسهال والغازات والإسهال.
لا تنسى المطر
يعتقد البعض أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق استهلاك الماء وتقليل السعرات الحرارية خطأ كبير ، حيث سيوقف عملية حرق الدهون ويفقد الدهون. دم. ولون البشرة.
الثقة في العشب آخذة في الانخفاض
التقليل من الأعشاب مفيد في إنقاص الوزن الزائد ولكن يجب أن يتم ذلك بمساعدة ومع طبيب مؤهل بدلاً من الإسعافات الأولية ، حيث يؤدي انسدادها إلى فقدان السوائل والبول أو الإسهال وقلة السيطرة.
تمارين مهملة
بعض الناس مدمنون على اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، يمكن أن يمرض الجسم ، ولكن مع بعض الآثار الجانبية مثل ترهل الجلد وظهور السيلوليت وشحوب الوجه واستهلاك الدهون والعضلات.
لأنه أثناء استخدام خطط النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة لأنها تسرع تدفق الدم إلى الجسم ، وتعيد الجسم إلى الجسم وتساعد الجسم على إزالة السموم عن طريق الرش أثناء التمرين.
كما أنه يحمي عضلات الجسم من الدهون أثناء الموت ، ويساعد في بناء وتقوية العضلات ويمنع ظهور السيلوليت أو ترهل الجلد.
تجنب تناول الطعام
يعتقد بعض الناس أنه كلما قل تناول الطعام ، زاد وزنهم ، لكن الحقيقة هي أن الرغبة في الطعام الجيد تنبع من رغبتهم في مزيد من التوبة والاكتئاب.
على الرغم من أنه من الأفضل تناول طعام صحي ، يجب قياس السعرات الحرارية وتحديد أوقات الوجبات وتقسيم الوجبات من 3 إلى 5 أو 6 وجبات يوميًا إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة.
لا تحدد الأهداف
أحد أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن الزائد هو عدم وجود أهداف. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 90 كجم ، فإن الهدف هو خسارة 20 كجم في شهرين وتختلف الأوزان من شخص لآخر.
الكوارث الكيميائية
يعتمد النظام الغذائي الكيميائي على تناول أطعمة أو سوائل معينة لمدة 3 إلى 7 أيام ويصفه المتخصصون أحيانًا.
ولكن هناك أشخاص لا يعتمدون على نظام غذائي كيميائي وحده لإنقاص الكثير من الوزن ، وإذا كان بإمكانك إنقاص الوزن ، فإنه يأتي من سوائل الجسم وليس الدهون. يسبب آثارًا جانبية ضارة مثل تساقط الشعر الشديد وفقر الدم والقشعريرة والغثيان والإمساك.
تعليقات
إرسال تعليق