كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. بسبب الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من الطعام ، هناك أشخاص يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على الرغم من وقت قصير بعد تناول الطعام. وهذا يتطلب إيجاد أفضل طريقة لفقدان الشهية ، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.
أفضل طريقة لفقدان الشهية
أفضل وصفة لفقدان الشهية
سبب الجوع المستمر بعد الأكل
كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. بسبب استهلاك كميات كبيرة من الطعام خلال النهار ، هناك أشخاص يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على الرغم من وقت قصير بعد تناول الطعام. وهذا يتطلب إيجاد أفضل طريقة لفقدان الشهية ، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.
شهية
إن الشهية للطعام هي الميل لحب الطعام ، فهناك من يأكل في أوقات معينة باعتدال ، وهناك من يقبل الطعام في جميع الأوقات دون الشعور بالشبع رغم وجود كميات كبيرة منه. تأكل منها ويتخلى عنها الآخرون. الأكل ، وهذا أمر خطير لأنه يهدد حياة الإنسان إذا استمرت هذه الحالة.
أسباب زيادة الجوع
هناك العديد من العوامل التي تسبب الجوع والشعر. أهمها ما يلي:
مشاكل الغدة الدرقية
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى فرط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مما يزيد من الجوع.
مصابة بداء السكري
عندما يكون الشخص مصابًا بالسكري ، لا تستطيع خلايا الجسم تلقي سكر الجلوكوز ، مما يخلق شعورًا بالجوع المستمر ، خاصة إذا كان الشخص مصابًا بالسكري من النوع الأول.
خذ بعض الأدوية
يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية إلى الشعور بجوع غير طبيعي وزيادة الشهية ، بما في ذلك الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري وأدوية الكورتيكوستيرويد ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
قلة النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم من الأمور التي تتداخل مع بعض الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع ، مثل هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع والغريلين الذي ينظم الشهية.
حالة نفسية
الاضطراب النفسي مثل القلق أو الاكتئاب أو المتلازمة السابقة للحيض هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الجوع عن طريق زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول.
تغذية سيئة
إن تناول الأطعمة الخالية من البروتين يزيد من الشعور بالشبع ، حيث أن البروتين من العناصر الغذائية التي تسبب الشعور بالشبع ، كما أن الوجبات الخالية من الدهون تزيد من الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى أن الأطعمة التي يتم تناولها لا تحتوي على كمية كافية من الماء مما يسبب الجوع. بسرعة.
حمل
عندما تمر المرأة بالحمل يزداد شعورها بالجوع ، حيث أن الحمل من الأسباب الرئيسية لفتح الشهية ، حيث يرغب الجسم في تلبية احتياجات الجنين من الطعام.
عدم شرب كمية كافية من الماء
إذا لم تشرب كمية كافية من الماء فسوف تشعر بالجوع. عندما تكون جائعًا ، من الأفضل تناول كوب من الماء.
مارس النشاط البدني
يؤدي الانخراط في نشاط بدني قوي وممارسة الرياضة على مدار فترة زمنية طويلة إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.
أفضل وصفة لفقدان الشهية
هناك العديد من الوصفات لفقدان الشهية ، وسنقدم لك ما يلي حول أفضل وصفة لفقدان الشهية:
وصفة للشاي الأخضر والمريمية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية
المكونات
ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكمون
ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر
ثمانية أكواب من الماء
ملعقتان كبيرتان من المريمية
كيف تستعد
يُسكب الماء في وعاء فوق النار.
أضف الكمون والمريمية وآشلي الأخضر إلى الماء.
دع المكونات تطهى على الموقد.
ارفعي القدر عن الموقد واتركي المزيج يبرد قليلاً.
يفضل تناول كوب من الخليط قبل العشاء وكوب آخر عند الاستيقاظ.
سبب الجوع المستمر بعد الأكل
كثير من الناس يعانون من الجوع المستمر حتى بعد الأكل ، وفيما يلي سنتعرف على سبب الجوع المستمر بعد الأكل:
الأطعمة المصنعة
تمنع الأطعمة المصنعة التي تحتوي على البيوفينول إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع والذي يسبب الجوع المستمر.
تجميد
في الشتاء يأكل الكثير من الناس وجبات دسمة لأن جسم الإنسان يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية ليشعر بالدفء مما يزيد الشعور بالجوع.
الأكل في العمل
عندما تأكل في المكاتب وتجلس أمام الكمبيوتر ، فإنك تأكل ضعف ما يأكله شخص واحد على مائدة الطعام.
مشروبات سكرية
شرب المشروبات السكرية يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام والشعور بالجوع المستمر.
تعليقات
إرسال تعليق