الإفراط في تناول الطعام هو السبب الوحيد لزيادة الوزن لأنك تتبع العديد من القواعد الصحية المختلفة لفقدان الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن النتائج المعاكسة أو المستقرة بسبب بعض العادات الخاطئة تؤثر على النظام الغذائي.
ذكرت مجلة "فروينده" الألمانية أن هناك خمسة أخطاء غير متعلقة بالنظام الغذائي من شأنها أن تؤدي إلى فقدان بعض
الأشخاص للوزن مما سيمنعهم من تحقيق الهدف.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
تؤدي قلة النوم إلى تخزين الجسم للدهون ، وهناك بعض الدراسات التي تظهر أن الأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول لفقدان الوزن ، والذي يمنع استخدامه عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
لا تحصل على الدعم
الطريق للوصول إلى التوتر مفيد للغاية ومحبط ، ويصبح أكثر صعوبة بالنسبة لشخص يبدأ الرحلة بمفرده من شخص يدعمه آخرون مثل ب. امرأة متورطة في تغيير النظام الغذائي لصديقها. أو مجموعة من الأصدقاء المتشابهين في التفكير.
عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ
لإنقاص الوزن ، هناك حاجة ملحة لزيادة حرق السعرات الحرارية. التدريب على الاستدامة مناسب تمامًا لتحقيق هذا الهدف. كلما زادت قوة العضلات ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
ضغط عصبى
الإجهاد له تأثير مماثل لقلة النوم في الجسم ، من حيث أنه يزيد من مستويات الكورتيزول ، والذي في حد ذاته لا يزيد الجوع فحسب ، بل يزعج التمثيل الغذائي أيضًا.
اتبع على مقياس
الميزان أداة رائعة لقياس التقدم على المدى الطويل في فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامه كمقياس للنجاح أو الفشل. لا تأخذ الشفرات في الحسبان آخر مرة أكلت فيها ، وكمية الملح والكربوهيدرات التي تناولتها ، أو آخر مرة ذهبت فيها إلى الحمام.
تعليقات
إرسال تعليق