إنقاص الوزن: 10 نصائح للتخلص من دهون البطن
ضغط معدتك
كخطوة أولى ، يمكنك أن تبدأ بزيارة طبيب أو اختصاصي تغذية.
تسهل الكتل الصغيرة عملية التنغيم من خلال السماح للجسم والعقل بإدراك الدهون حول البطن ومن ثم توفير طاقة أفضل للعضلات.
القلب أو القيمة المطلقة
للتأكد من فقدان الدهون حول بطنك ، عليك أن تبدأ تمارين القلب التي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية وترك عضلات البطن في وقت لاحق وتشكيل جسمك.
اشرب ماء
يسهل شرب الماء إفراز الجسم للسموم والفضلات مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
تركنا التدخين
غالبًا ما يؤدي التدخين إلى زيادة كبيرة في وزن البطن.
لذلك إذا كنت تريد أن تقول وداعًا لهذا البطن المستدير ، وداعًا للتدخين!
نفقد الوزن
غالبًا ما يكون الإجهاد سببًا للتوتر لأنه يؤدي إلى رد فعل في أجسامنا يشجعنا على تناول الطعام.
لذلك لا تترددي في القيام بتمارين التنفس لتهدئة توترك ، ستلاحظين انخفاضًا في دهون بطنك.
غيّر نظامك الغذائي
يجب أن تكون النصيحة مبدأ الحياة.
من أجل الحفاظ على جسم صحي وبالتالي فقدان دهون البطن ، من المهم الانتباه لما تأكله.
لهذا السبب نحد من السكر والدهون السيئة ونعزز البروتينات والكربوهيدرات الجيدة.
نعرض أنفسنا للشمس
قالت إحدى الدراسات إن ضوء الشمس يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن.
لذا ، إذا سنحت لك الفرصة ، فإن حمامات الشمس هي واحدة من أكبر المكافآت!
نقوم بتقليل استهلاكنا للكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى زيادة الوزن.
لذلك من وقت لآخر يمكننا أن نسمح لأنفسنا بفنجان أو كوبين ، لكننا لا نسيء استخدامه!
نقوم بتحسين إيقاع نومنا
قلة النوم تزيد من زيادة الوزن.
لذلك ، ضع لنفسك جدولًا للحصول على نوم جيد ليلاً.
استمع إلى جسدك وليس رأسك
غالبًا ما تحدث زيادة الوزن في منطقة البطن نتيجة تناول الكثير من الطعام. لذلك تعلم أن تفهم متى يجب أن تأكل وتتوقف عندما تريد أن تأكل شيئًا.
ثم عبس!
عن طريق القيام بالتمارين ، تقوم بشد عضلات البطن تحت الدهون. لن تظهر أي نتائج وسوف تضيع وقتك فقط.
أولا نفقد الدهون ، ثم نبني العضلات!
نحن نأخذ وقتا لتناول الطعام
قد يكون هذا منطقيًا ، لكن تقليل كمية الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على دهون البطن.
عن طريق الأكل ببطء ، سيمتلئ جسمك بشكل أسرع.
لهذا نضع شوكة بين كل قضمة ونأخذ الوقت الكافي للمضغ!
10000 درجة في اليوم
إذا كنت لا تحب الرياضة ، حدد لنفسك هدفًا: 10000 خطوة في اليوم.
قد يبدو هذا الرقم شاقًا ، ولكن يمكن الوصول إليه بسرعة كبيرة. زيارة صغيرة (رون كويرفو) كل مساء وفويلا!
نحن نأكل الألياف
أدخل الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. سيكونون أول صديق لك معدة ناعمة!
نتائج الصبر قادمة!
إذا لم تظهر لك النتائج بعد أسبوع ، فلا داعي للقلق. تتراكم دهون البطن بسرعة ولكنها هشة للغاية وتجد صعوبة في الخروج. لذا كن متسقًا وسترى النتائج.

دهون البطن مشكلة بالنسبة للبعض منا. اكتشف 10 نصائح للتخلص منه بشكل فعال.
عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإن المنطقة التي تؤثر عليك أكثر هي معدتنا. وعندما تحاول أن تفقد كل الزيت الموجود فيه ، فعادة ما يأتي ذلك كمحنة. الكثير من الخبرة ولكن القليل من النجاح لكثير من الناس.
مثل زيادة الوزن الأخرى ، غالبًا ما تتراكم دهون البطن بسبب سوء التغذية و / أو عدم ممارسة الرياضة. لذلك ربما يكون الحل الأول هو التجول وتناول الطعام بشكل أفضل. لكن بالنسبة للبعض ، تستمر هذه التموجات الصغيرة وأيدي الحب حتى بعد تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. لكن لا تقلق ، لقد وجدنا 10 حلول لمشكلتك.
مخاطر دهون البطن الثقيلة
إلى جانب كونها غريبة بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، يمكن أن تكون دهون البطن خطرة على صحتك.
في الواقع ، بسبب هذا ، قد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الرئة والسرطان.
لهذا السبب من المهم جدًا أن تعتني بصحتك ولا تسمح لدهون البطن بالنمو أكثر من اللازم.
تعليقات
إرسال تعليق