صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

يساعد المانجو على إنقاص الوزن

 

"مانجو سموك" هي كلمة لا يحب عشاق المانجو سماعها. هناك أكثر من 5 أصناف في السوق ولكل منها مظهر ومذاق مختلفان ، مما يأكلنا بضجة كبيرة ، ولكن مع ظهور الحبوب الأولى في كنزات في السماء ، يأتي تحذير "السعرات الحرارية" ، وستساعدنا المانجو في الصيف.

لمانجو لانقاص الوزن

أحدثت دراسة جديدة تغييراً في توازن السعرات الحرارية في المانجو حيث أثبتت أن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في إنقاص الوزن وأن المانجو تحتوي على 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام عند تناول المانجو للوجبات الخفيفة غير الصحية. صحية مع هذه الفاكهة اللذيذة.

وقالت الدراسة ، التي نُشرت على موقع Elle Arab Women على الإنترنت ، إنه لم يعد سراً أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، حيث تزيد الألياف من الشعور بالشبع وتقلل من قبول المغذيات الدقيقة مثل الدهون والكربوهيدرات.

فوائد المانجو في إنقاص الوزن.

كوب واحد من المانجو يحتوي على 2.6 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من الاحتياجات اليومية للفرد. المانجو غني بالبيتا كاروتين وهو معروف بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، كما أنه غني بالمياه حيث يساعد على إزالة السموم من الجسم. كما أن هناك شعور بالامتلاء في الجسم ولفترة طويلة.

دراسة: «المانجو» تساعد على إنقاص الوزن

كما أظهرت الدراسة أن كوب المانجو يحتوي على 76٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهو مفيد لفقدان الوزن وكذلك الصحة العامة ويمنع العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا.

وجدت دراسة أجراها قسم التغذية في جامعة أريزونا أن الأفراد الذين تناولوا ما يكفي من فيتامين سي أضافوا 30٪ دهونًا أكثر عند ممارسة الرياضة باعتدال. لذلك ، نوصي بإضافة المانجو إلى نظامك الغذائي على مدار اليوم والتخلص من تلك الأرطال الزائدة الغريبة.