صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

لاتباع نظام غذائي كوري صارم بنجاح والحصول على النتيجة التي تريدها بفقدان 4 كيلوغرامات على الأقل في الأسبوع ، من المهم اتباع هذا البرنامج البسيط.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي كوري صارم على إنقاص الوزن في 7 أيام فقط. للقيام بذلك ، يجب اتباع البرنامج بشكل صحيح وبدون أخطاء. يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات على الأقل في أسبوع واحد فقط والاستمتاع بالشكل الأنيق للمرأة الكورية. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا النظام الغذائي وفوائده.

من المهم اتباع هذا البرنامج البسيط بنجاح لاتباع نظام غذائي كوري صارم والحصول على النتيجة التي تريدها بفقدان 4 كيلوغرامات على الأقل في الأسبوع.

وجبة افطار. قبل الإفطار بـ 30 دقيقة ، كوبان من الماء الدافئ ، كوب شاي أو قهوة خالي من السكر ، كوب حليب طبيعي قليل السكر وفاكهة بدون محليات صناعية. يمكن إضافة ملعقة متوسطة من العسل الطبيعي إلى الحلاوة.

لون. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي مع القليل من الدهون أو بدون دهون ، طبق سلطة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ، أو طبق خضار مشوي أو مطهو على البخار. العشاء. وعاء من سلطة زيت الزيتون والمقبلات وعصير الليمون وكوب حليب غير محلى.

وجبة افطار. قبل الإفطار بـ 30 دقيقة ، كوبان من الماء الدافئ ، كوب شاي أو قهوة خالي من السكر بدون محليات صناعية ، قطعة صغيرة من الخبز المحمص ، قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم. لون. عشاء مع 2 بيضة مسلوقة تؤكل بدون ملح ، قطعة صغيرة من الخبز المحمص مع فاكهة الحبوب الكاملة ، تفاحة أو ملعقة كبيرة من مربى التفاح قليل السكر. يمكنك تناول تفاحة متوسطة الحجم مع كوب من الزبادي العادي الخالي من السكر.

وجبة افطار. قبل الإفطار بـ 30 دقيقة ، كوبان من الماء الدافئ ، كوب شاي أو قهوة خالي من السكر ، حليب طبيعي خالي من السكر مع فواكه. لون. دجاج مشوي متوسط ​​مع 1 كوب زبادي خالي من السكر ، قليل من الأعشاب والتفاح الأخضر. العشاء. تفاح صغير ، 1 ملعقة كبيرة عسل طبيعي.

وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان غير مملحتان ، خبز قمح كامل متوسط. لون. طبق سمك مشوي طبق خضار مشوي أو مطهو على البخار. العشاء. وعاء سلطة مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون وكوب من الماء الدافئ.

قبل البدء في نظام غذائي كوري صارم ، من المهم أن تفهم بعض فوائده. سيساعدك تناول الفاكهة واللحوم والبيض في الحصول على معظم العناصر الغذائية. بعد أن ينتهي ، يمكنك أن تفقد 4 كيلوغرامات في الأسبوع. كما أنه يوفر تمرينًا منتظمًا. لذلك ، يمكن استخدامه لبناء كتلة العضلات. يساعد الجسم على التخلص من السموم والبقايا الضارة. لهذا السبب ، يوصي بعض الخبراء باتباع نظام غذائي كوري صارم إذا لم يتم استخدامه لأكثر من أسبوع لمنعهم من الشعور بالسوء والمعاناة من سوء التغذية.