إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة لأنه يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وبرنامج تمارين مناسب. ومع ذلك ، ستساعدك النصائح البسيطة على إنقاص الوزن بسرعة مع نظامك الغذائي قبل النوم. ستساعدك هذه النصائح على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين عملية الهضم ، لأنه وفقًا للخبراء والخبراء في إنقاص الوزن بشكل فعال ، يجب أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد وسنتعرف أكثر على الوزن اليوم. تساعدك المشروبات المفقودة التي يمكنك تناولها قبل النوم على إنقاص الوزن أثناء النوم ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
يعد تحسين الجهاز الهضمي الخطوة الأولى نحو فقدان الوزن عن طريق جعل الجهاز الهضمي أكثر كفاءة مع بعض التغييرات الغذائية التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. حتى لو كنت تشعر بالانتفاخ طوال الوقت ، فهو فعال ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الاحساس بالراحة.
1- الحليب:
أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال ينامون بشكل سليم لأنهم يشربون الحليب الدافئ قبل النوم ، وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعدهم بالفعل على النوم لأنه مليء بالكالسيوم والتريبتوفان. 8 ساعات من النوم هي من بين العناصر التي تساعد الدماغ على استخدام الحمض الأميني التربتوفان لصنع الميلاتونين ، المعروف بتحفيز النوم. هذا نوم عميق ومستمر سيمنع تناول الوجبات الخفيفة في اليوم التالي ، وإذا كنت نباتيًا فعليك تجربة حليب اللوز وحليب جوز الهند والشوفان وما إلى ذلك. يمكنك تجربة أي نوع من أنواع الحليب النباتي مثل.
مشروبات إنقاص الوزن
2- الكركم اللبني:
الكركم مع الحليب هو الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في الترويج لقهوتك. الكركم مضاد للالتهابات ومغذي. أظهرت الدراسات أن الكركمين ، أحد مكوناته الرئيسية ، يلعب دورًا مهمًا في تثبيط النمو. عن طريق زيادة حساسية الأنسولين في الأنسجة الدهنية وتنظيم مستويات السكر ، يتم الاحتفاظ بقدر أقل من الدهون في الجسم.
على سبيل المثال ، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وقليل من التوابل من اختيارك. ب- الفلفل الأسود (يساعد على احتواء الكركم) ، القرفة (يضيف طعمًا حلوًا وينظم السكر في الدم) أو الزنجبيل (مضاد للبكتيريا) ويحلى المشروب بالعسل.
مشروبات إنقاص الوزن
3-شاي البابونج:
نظرًا لأن هذا المشروب معروف بخصائصه الخاصة بالنوم ، فهو يمنحك الاسترخاء كما أن كوب من شاي البابونج يرفع مستويات الجلايسين في الجسم. هذا ناقل عصبي يعتبر مهدئًا خفيفًا للمساعدة على الاسترخاء والالتصاق بتحكم أفضل في الجلوكوز مما يساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن ، فإن شاي البابونج يقلل بشكل كبير من الانتفاخ ، وهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويد ، ويساعد على إزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم.
يُغلى كوب من الماء ، ويُضاف إلى أوراق البابونج المجففة ، ثم يُغطى ويُشرب لمدة 1-2 دقيقة ، ثم يُصفى ويُحلى بالعسل ويُشرب قبل الذهاب إلى الفراش.
مشروبات إنقاص الوزن
4- عصير العنب:
يمكن أن يساعدك كوب صغير من عصير العنب قبل النوم على حرق الدهون. أظهرت الدراسات أن شرب أو تناول الكربوهيدرات البسيطة (الموجودة في عصير العنب) يساعد على إفراز الأنسولين في الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحول السعرات الحرارية من الدهون البيضاء المخزنة إلى الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية.
مشروبات إنقاص الوزن
5- بروتين الصويا:
قد تعتقد أن ماء البروتين مصمم فقط للرياضيين أو رافعي الأثقال ، ولكن الحقيقة هي أن حليب الصويا أو بروتين الصويا المجفف مليء بالحمض الأميني التربتوفان ، ويمكن أن يساعد التربتوفان في خفض مستويات الكورتيزول ، مما يساعد على محاربة الدهون.
بينما يتباطأ التمثيل الغذائي أثناء النوم ، فإن شرب الحليب أو بروتين الصويا يحافظ على عملية التمثيل الغذائي ، ويتم هضم البروتين وامتصاصه أثناء النوم.
مشروبات إنقاص الوزن
6- اصنع بخاخ الخروب والخزامى:
يحتوي الخروب على نسبة عالية من المكونات التي تساعد على محاربة السموم في المعدة وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين الهضم ، كما تساعد زهور اللافندر على النوم العميق.
يصفى الخروب المطحون والخزامى جيدًا في كوب من الماء الساخن لمدة 6-10 دقائق ، ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب قبل الذهاب إلى الفراش.
تعليقات
إرسال تعليق