يبحث الكثير من الناس عن أسرع طريقة لحرق دهون البطن لفقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. في هذه الحالة ، من المفيد جدًا اتباع نظام غذائي مؤقت يعمل على إذابة الدهون التي تراكمت في أجزاء مختلفة من الجسم بسرعة. على سبيل المثال ، يوصى بحرق دهون البطن ، واتباع برنامج حمية البروكلي والدجاج ، وفقدان 3 أرطال في 6 أيام.
يسبب تراكم دهون البطن
- قبل تعلم أسرع طريقة لحرق دهون البطن ، من الضروري معرفة أسباب تراكمها في هذا الجزء من الجسم.
- الجلوس لفترة طويلة وعدم ممارسة الرياضة. أظهرت دراسة أجريت في جامعة ليفربول أن قلة النشاط البدني لمدة أسبوعين يمكن أن تسرع عملية تسريع الدهون.
- إجهاد. عندما تكون الغدد الكظرية تحت الضغط ، فإنها تفرز هرمون الإجهاد الكورتيزول. سيؤدي ذلك إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها ستوفر لك راحة مؤقتة.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي ، أي تناول الأطعمة التي لا تحتوي على البروتين أو الألياف.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
برنامج النظام الغذائي
تعتبر حمية الدجاج والبروكلي من أسرع الطرق لحرق دهون البطن. يمكن استخدامه لمدة 7 أيام لتخسر 3 كيلوغرامات على الأقل.
اليوم الأول
وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان مع بروكلي مطهو على البخار.
الوجبات السريعه. لوز غير مملح وغير مملح.
تناول الغداء. قطعة متوسطة من الدجاج المشوي مع الفلفل والخيار والبروكلي على البخار.
الوجبات السريعه. كوب من الشاي الأخضر غير المحلى مع رش بذور الحبوب.
العشاء. سمك سلمون مشوي وسط مع القليل من عصير الليمون.
اليوم الثاني
وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان بدون ملح ، خبز قمح متوسط.
الوجبات السريعه. تفاح أو جريب فروت.
تناول الغداء. قطعة متوسطة من الدجاج مع خس وبروكلي مطهو على البخار.
الوجبات السريعه. كوب من بذور الحبوب.
العشاء. 50 جرام جبن قليل الدسم وكوب من حليب اللوز.
اليوم الثالث
وجبة افطار. عجة صغيرة مكونة من 3 بياض بيض ومجموعة من الجزر المطهو على البخار.
الوجبات السريعه. تفاحة.
تناول الغداء. قطعة متوسطة من الدجاج المشوي بالفرن مع الخس والبروكلي على البخار.
الوجبات السريعه. مخلب الجوز.
العشاء. سمك مشوي وسط ، شريحة صغيرة جبن قليل الدسم وطبق خضار.
اليوم الرابع
وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان غير مملحتان ، طبق فواكه.
الوجبات السريعه. الإجاص.
تناول الغداء. قطعة وسط من السمك المشوي مع اعشاب صغيرة.
الوجبات السريعه. صحن سلطة.
العشاء. قطعة متوسطة الحجم من البروكلي على البخار ودجاج مفروم مع رشة من الهليون.
اليوم الخامس
وجبة افطار. كوب من الزبادي مع قليل من دقيق الشوفان.
الوجبات السريعه. كوب من الشاي الأخضر غير المحلى مع حفنة من المكسرات.
تناول الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مطهوة على البخار أو محمصة مع القليل من عصير الليمون والبروكلي.
الوجبات السريعه. بيضتان مسلوقتان غير مملحتان.
العشاء. طبق شوربة نباتية محضرة بدون زيت تحمص بطاطا حلوة.
اليوم السادس
وجبة افطار. كوب حليب خالي الدسم ، حبوب حبوب ، خبز قمح متوسط ، بعض جبن الريكوتا ، وكوب من الشاي الأخضر.
الوجبات السريعه. تفاحة.
تناول الغداء. شنيتزل دجاج وسط مع بروكلي مطهو على البخار ووعاء سلطة خضراء.
الوجبات السريعه. 50 جرام زبادي طبيعي.
العشاء. اقلي التوفو مع بعض الخضار على البخ
اليوم السابع
وجبة افطار. 3 بياض بيض وقليل من الجزر المطهو على البخار.
الوجبات السريعه. نصف حبة جريب فروت.
تناول الغداء. قطعة صدر دجاج مشوية مع طبق شوربة خفيف.
الوجبات السريعه. تفاحة.
العشاء. طبقة من سلطة السيزر مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي قبل اتخاذ قرار بشأن أسرع طريقة لحرق دهون البطن.
تعليقات
إرسال تعليق